Я шукаю, щоб стати приталеним у верхній частині тіла, не відвідуючи спортзали. Зараз я працюю над своїми віджиманнями. Я можу зробити 30 звичайних віджимань за один рух, якщо накачувати так швидко, як тільки можу. Я 6 футів і 160 фунтів. Я перейшов на широкі віджимання і тепер роблю комбо з піднесеним широким + ногами. Можливо, я можу отримати 15 за один раз за допомогою цього налаштування.
Я намагаюся працювати над моїми віджиманнями 3 рази на тиждень, кожен раз, коли я роблю по 5 наборів у кожному підлітковому діапазоні. Моя мета - достатньо навчитися моїй силі, щоб я міг зробити один віджимання руки, чого, здається, ще не роблю. Я сподіваюся, що додавши додаткових труднощів моїм поточним віджиманням, я можу розвинути силу робити віджимання однією рукою.
Після того, як я стану достатньо сильним при віджиманні однієї руки, я планую почати тренуватись із ними, оскільки я по суті подвоюю навантаження на свою руку та груди. Врешті-решт, попрацювавши з одним підштовхуванням руки, я, сподіваюся, впораюся з роботою з підштовхуванням стійки. Я знаю, що також потрібна міцність в сердечнику, але я можу почати перебирати стіни біля стіни, так що ядро не буде переповнене.
Чи все це звучить як хороший план досягнення міцності на стійці?