Чи є якісь вагомі причини не брати участь у піднятті ваги голими ногами

Як я розумію, існує загальна рекомендація щодо носіння ваги підняття ваги під час підйому важких ваг з трьох основних причин:

• Менше стиснення в піднімальному підборі, ніж у звичайному тренувальному черевику
• Більш сприятливий кут для більш «вертикальної» позиції (безумовно, лише поперечна позиція більшої кількості стегон)
• Загальна підтримка стопи

Однією з моїх цілей шляхом підйому (я маю на увазі підйомники зі штангою олімпійського стилю) є зміцнення мускулатури і сполучних тканин рук і зап'ястя. У такому випадку я не хочу носити обгортання або рукавички під час підйому, що, на мою думку, обмежуватиме кількість, яку я можу безпечно підняти (але не на деякий час).

Звичайно, цікаво, чи є розвиток м'язів стопи, гомілковостопного суглоба і гомілок, отриманих від непідтримуваних ніг.

Хто-небудь експериментував з цим? Чи є вагомі причини, щоб не брати участь у бездоріжжі? Схоже, що перша особливість взуття для підняття ваги буде забезпечуватися сирим каблуком, а третій, здається, підпорядковується таким самим застереженням, як біг на голі ноги.

Я особливо зацікавлений почути від досвідчених ліфтерів, які хотіли б експериментувати з підйомом без взуття і дати свої думки.

Більшість взуття для важкої атлетики були розроблені для OLYMPIC важкої атлетики - Clean and Jerk і Snatch. Ви можете прочитати все про це в Інтернеті, включаючи історію та еволюцію взуття. В основному вам абсолютно потрібно п'яти для виконання олімпійських ліфтів з будь-якою реальною вагою на барі.

З цим сказав, я не вірю в носіння взуття для підйому влади - ні взуття дійсно допомагає краще присідати, або тяга більше ваги. Ви повинні бути в змозі отримати ваше тіло в правильному положенні без допомоги взуття, що є аргументом, що люди використовують для того, чому ви повинні носити взуття для важких підйомників.

Я беру також мінімалістський підхід - шанси, якщо мені потрібно перенести важку вагу одного дня, у мене не буде пари взуття, розробленого спеціально для того, щоб він лежав де-небудь.

Тепер, якщо ви все ще зацікавлені в взуття, я настійно рекомендую вам перевірити WLShoes.com . Вони підтримують базу даних всіх важкоатлетичних і тренувальних взуття, а також публікують відгуки та коментарі.

У всіх взуттях важкої атлетики є одна спільна риса: нестислива підошва. Чим дешевше взуття використовують твердий пластик, тим дорожче взуття використовують деревину. У один момент часу з'явилися силові підйомні черевики, які мали плоску підошву. Я не зміг знайти жодного з них останнім часом, і майже всі вони мають п'яту.

Чи допомагає п'ята чи ні, залежить від підйомника, а також від того, скільки п'яти. Наприклад:

• Найкраще виконується безперервна тяга. Витягування з п'яти збільшує відстань, яку потрібно витягнути, і надає вам незначний недолік.
• Присідання найкраще працюють з п'ятою, особливо передніми присіданнями.
• Лава для преси може використовувати п'яту для поліпшення приводу ноги, але це не обов'язково.
• Будь-яка швидка тяга, як очищає & amp; ривки, ривки, тощо краще всього робити з п'яти.

Наприкінці дня, це дійсно може бути особиста перевага. Я знаю багатьох людей, які знімають взуття для тяги. До тих пір, поки ви знаходитесь на твердій поверхні, у вас буде найкращий вплив.

Якщо вам потрібна п'ята, використовуйте взуття для важкої атлетики. Якщо ні, то йдіть босоніж.

ПРИМІТКА: Зробіть ні використовуйте ваші важкі атлетичні черевики, щоб робити пліометрику і стрибків з коробки. Підошви не повинні бути гнучкими і не призначені для такого виду робіт. Вийміть важку атлетику і зробіть це босоніж або з різним набором взуття.

Деякі з більш успішних важких підйомників у моїй коробці Crossfit клянуться фірмою взуття з піднятими каблуками, але тільки при виконанні деяких дуже важких навантажень.

Для мене такий підхід втрачає сенс. Якщо ви намагаєтеся здійснювати м'язи, виконуючи неприродний або дійсно важкий рух, щось подібне може поставити вашу поставу у форму, більш підходящу для безпечного поводження з вантажем.

Однак, якщо подібно до мене ти, як правило, тільки підйом для підтримки гідного здоров'я і сили, то це може бути трохи зайвим, щоб використовувати спеціальне взуття. Я можу сказати вам з особистого досвіду, що після декількох місяців підйому босоніж або в vibrams / мінімалістські черевики мені довелося спробувати зробити сквоти в тенісних туфлях і виявилося надзвичайно важко контролювати.

Тільки моя перспектива, я, як правило, йти мінімалістський з усім і тільки вносити зміни, коли захист від травм.