Яка різниця, якщо така є, матиме це значення, якщо мої руки перебувають над штангою, а не від мене або за штангою, коли я роблю підборіддя?
Чи працює це різний набір м’язів?
Чи одне складніше, ніж інше?
Чи повинно моє тренування містити різні набори обох способів чи це просто вподобання?
Відповіді:
Руки, звернені в сторону, як правило, фокусуються на спині і латах. Руки, спрямовані до вас, підкреслюють біцепси.
Що стосується того, що використовувати, коли ... це залежить від того, що ви намагаєтеся виконати під час тренування. Очевидно, вони все ще використовують багато одних і тих же груп м'язів, тому врахуйте це, якщо ви збираєтесь використовувати обидва.
Крім рук, спрямованих в бік, і рук, спрямованих до вас, ви також можете працювати з різними групами м’язів, змінюючи ширину вашого захвату. Хоча широкий захват буде зосереджений на верхніх / зовнішніх латах, більш тісний хід буде орієнтований на нижній.
Перегляньте цей ресурс на Pull-Ups для фотографій та інших порад.