Пропозиції щодо вправ у спальні

1

Вночі роблю присідання та віджимання. Це почалося як щось, щоб мене вибити, якщо мені потрібно було спати, але не втомився, декілька з них виснажили б мене.

З часом я можу зробити більше, перш ніж втомитися, і я не знаходжу їх так сильно. Зараз я блукаю, які ще вправи я можу робити вночі просто у своїй спальні, для яких не потрібно ніякого обладнання, як присідання та віджимання?

Ці два очевидні, які ми всі знаємо, але які інші вправи я можу зробити? У мене немає якоїсь конкретної мети, наприклад, втрата ваги або бодібілдинг, просто те, що добре для мене, я можу робити вночі.

exercise

— jwbensley
джерело

Ви хочете, щоб вправи допомогли вам заснути? або просто загальні вправи в спальні?

— shadowco

2

Можна спробувати дошку ? Це складніше, ніж виглядає.

— VPeric

Вибачте, я не був більш конкретним; Так, я хотів би вправу, яка згодом змусить мене втомитися, тому я можу використовувати їх, щоб втомлювати себе перед сном, якщо я занадто прокинувся, але, сподіваюся, з додатковим бонусом робити трохи вправ.

— jwbensley

1

Діамантові преси
Випади
Присідання і присідання присідань
Підтягування (Якщо у вас є на що звернутись)
Розтягування для підвищення гнучкості

Подивіться на вправи на плеометричну або вагову вагу.

Я скажу, однак, це перерве вашу підготовку схеми сну безпосередньо перед сном. Іноді я відчуваю, що можу втомлювати себе, і це допоможе мені краще заснути, але, здається, ніколи не працює так.

— Джонатан Кінгстон
джерело

Тут є кілька хороших моментів. Дякую за ідеї фізичних вправ, я також збираюся далі вивчити вправи перед сном. Дякую!

— jwbensley

1

Ви можете спробувати присідання, дуже хороші для рівноваги та хороші вправи на ногах. Перегляньте сторінку вікіпедії та перейдіть до розділу пліометрія / ваги для деяких варіантів

— лисий
джерело

Я прочитаю про присідання, вони виглядають як те, про що я пішов, дякую!

— jwbensley