Як ви можете визначити, чи хтось зневоднений?

Я їздив на велосипеді з групою, це була не особливо тверда їзда і на вулиці не було страшно жарко. Під час перерви один з вершників зовсім не виглядав добре і прокоментував, що він не почуває себе добре. Ми запропонували йому трохи рідини та трохи їжі, від якої він відмовився.

Зараз із цим хлопцем могло бути нескінченна кількість речей, але це викликало питання в моїй голові ...

Які симптоми зневоднення і чи можна візуально сказати, чи є хтось зневоднений?

Це аж ніяк не остаточне, але часто проводять шкірний тест на тургор, щоб перевірити на зневоднення.

Щоб визначити тургор шкіри, медичний лікар захоплює шкіру на задній частині руки, нижньої руки або живота між двома пальцями, щоб вона була напружена вгору. Шкіру утримують кілька секунд, після чого звільняють.

Шкіра зі звичайним тургором швидко відхиляється до свого нормального положення. Шкіра зі зниженим тургором залишається підвищеною і повільно повертається до свого нормального положення.

Джерело: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

Судоми були б мертвим подарунком, особливо під час їзди на велосипеді. Деякі інші ознаки, на які слід звернути увагу, - це розгубленість, запаморочення, втома, дратівливість та набряклий язик. Однак, жодне з них не є необхідним і достатнім для діагностики когось як зневодненого. Вам потрібно буде грати на слух.

Більш серйозною умовою, на яку ви, безумовно, повинні бути уважні - це тепловий удар. Це розвинеться досить швидко у людей, які зневоднюються, знаходяться в голові та займаються фізичними вправами. Симптоми теплового удару такі ж, як я перераховував вище, але найлегше їх ідентифікувати за нестачею поту. Після того, як хтось розвинув тепловий удар, він більше не може охолодити своє тіло і потребує негайної уваги (холодна вода, тінь, вентилятор тощо).

Ознаки та симптоми зневоднення та ознаки та симптоми гіпонатріємії дуже схожі. Однак вони можуть бути смертельними, якщо їх не лікувати, і лікування є дуже різним для обох. Насправді, лікування одного може спричинити смерть, якщо проблема інша.

Вся ця тема - як підтримувати рівновагу води та солі в організмі. Виведення одного або обох з рівноваги викликає різні проблеми.

• Дегідратація нижча, ніж нормальна кількість води в організмі.
• Гіпонатріємія менша, ніж у нормі кількості натрію в організмі (і, як правило, асоціюється з гіперволемією (занадто багато води в організмі), оскільки спортсмен перепив).

Ультра-бігуни знають про ці небезпеки і уважно стежать за рідиною, яку вони приймають, і доповнюють таблетками солі. Наприклад, @Sparafusile сказав: "Судоми - це мертвий подарунок". Я б не погодився. Якщо я бачу судоми, то мені було б цікаво, чи достатньо високий баланс солі (тому що організм використовує натрій і калій як частину сигнального шляху для скорочення м’язів - разом з кальцієм та магнієм у менших концентраціях).

Найкращий спосіб навчитися керувати цими питаннями - це дев'ятистороння гідратація / баланс сольового балансу від вченого Карла Кінга . У цій таблиці показано взаємодію між низькою, ок або високою гідратацією, а електроліти - низькими, ок або високими (отже, дев'ятьма).

Визначаючи зневоднення та гіпонатріємію, я б дивився на зміни ваги та набряклість пальців. Якщо ви сумніваєтесь, я транспортував би спортсмена до лікарні і переконався, що рівень натрію в сироватці був прийнятий до того, як медичний персонал припустить зневоднення (часто вони лікують зневоднення замість гіпонатріємії, і пацієнт помирає).

Вчений Лулу Вешлер досить багато публікує у списку розсилки Ультра та є співавтором у заяві консенсусу 2008 року щодо гіпонатріємії, пов'язаної з фізичними вправами . Я перерахую тут деякі її документи, від її електронного листа до цього списку 14 грудня 2008 року. Цей електронний лист доступний у захищеному паролем, але безкоштовному архіві списку розсилки Ultra . У цьому електронному листі вона дає гарне резюме, але я не порушую її авторські права, повторюючи його тут без її дозволу.

• Hew-Butler T, Jordaan E, Stuempfle KJ, Speedy DB, Siegel AJ, Noakes TD, Soldin SJ та Verbalis JG. Осмотичне та безосмотичне регулювання аргініну вазопресину під час тривалих вправ на витривалість. J Clin Endocrinol Metab 2008.
• Hew-Butler T, Noakes TD і Siegel AJ. Практичне управління гіпонатріальної енцефалопатією, пов'язаною з фізичними вправами: парадокс натрію секреції не осмотичного вазопресину. Clin J Sport Med 18: 350-354, 2008.
• Rae DE, Knobel GJ, Mann T, Swart J, Tucker R і Noakes TD. Тепловий удар під час вправ на витривалість: чи є дані для надмірної ендотермії? Med Sci Sports Exerc 40: 1193-1204, 2008.
• Hew-Butler T, Ayus JC, Kipps C, Maughan RJ, Mettler S, Meeuwisse WH, Page AJ, Reid SA, Rehrer NJ, Roberts WO, Rogers IR, Rosner MH, Siegel AJ, Speedy DB, Stuempfle KJ, Verbalis JG, Weschler LB та Wharam P. Заява Другої міжнародної конференції з розвитку гіпонатріємії, пов'язаної з фізичними вправами, Нова Зеландія, 2007. Clin J Sport Med 18: 111-121, 2008.
• Вешлер Л.Б. Концентрація електроліту поту в оклюзійних покриттях є хибно високою, оскільки піт сам вилуговує шкірні електроліти. J Appl Physiol 105: 1376-1377, 2008.
• Hew-Butler T, Noakes TD, Soldin SJ та Verbalis JG. Гострі зміни маркерів ендокринного та рідинного балансу під час високоінтенсивного, стійкого та тривалого витривалості: несподіване збільшення окситоцину та натрійуретичного пептиду мозку під час фізичного навантаження. Європейський журнал ендокринології / Європейська федерація ендокринних товариств 159: 729-737, 2008.

Клініка Майо пропонує чудовий перелік симптомів, пов’язаних із зневодненням: http://www.mayoclinic.com/health/dehidration/DS00561/DSECTION=symptoms .

Чи можете ви візуально сказати, чи хтось зневоднений? Це залежить. Якщо вони проявляють зорові симптоми, такі як нестача поту, так. Однак із досвіду відповідь - це не завжди так. Іноді я зневоднююсь, і мої симптоми не є зоровими. Зазвичай це включає головний біль і болі в тілі. Свідок не міг би припустити, що я зневоднився лише дивлячись на мене.