Який (а) правильний спосіб запуску пулу?

Який правильний спосіб запуску пулу? У мене є деякі конкретні питання:

• Чи слід використовувати флотаційний пристрій? Який тип?
• Чи варто просто використовувати звичайний біговий рух? Якщо ні, то які зміни слід внести?
• Якщо ви торкаєтесь дна басейну?
• Якщо ви рухаєтеся вперед або залишаєтесь нерухомим?

Якщо відповідь залежить від моєї мети, моя мета полягає в тому, щоб використовувати пул, що працює як тренування HIIT з низьким впливом.

Я роблю водні інтервали HIIT з різними варіаціями на бігу.

• Я не використовую флотаційний пристрій, хоча ви можете використовувати щось на зразок Aqua Jogger .

• Я не використовую манжети опору або смуги опору, хоча ви можете.

• Я роблю прогрес уперед.

• Я змінюю свої рухи, щоб перетягувати різні групи м’язів. Вода забезпечує опір, тому я можу націлювати різні м'язи протягом кожного інтервалу. Наприклад, я можу підкреслити свої квадроцикли або глютени в залежності від руху ноги. Я також змінюю рухи руки. Хоча це не справжній біговий рух, я можу отримати хорошу тренування HIIT без удару і одночасно тренування повного опору тіла.

• Я не торкаюся дна. Однак, якщо ви хочете попрацювати над деяким впливом, ви можете носити водяні черевики і бігати на місці, використовуючи смуги опору . .

Сайт AquaJogger надає конкретні відомості щодо запущеної форми (яка включає використання їх пояса). Але це дає гарну інформацію про те, щоб не нахилятися занадто далеко вперед та використовувати більше велосипедної дії, як ніби ви "тупаєте виноград". Вони також мають підручник з управління PDF, який охоплює основи, а також використання пристроїв опору.

Вам ще потрібно переконатися, що ви добре прогріваєтесь. А ви зможете отримати гарне тренування з розтягування тіла у воді після цього. Одне слово обережності - я рекомендую, якщо ви займаєтесь HIIT у воді, ви робите це в безпечній зоні або в рятувальній службі.

Я особисто вважаю за краще НЕ використовувати флотаційний пристрій, але я різновид пухнастих, і вважаю за краще повертати руки горизонтально і використовувати їх для створення підйому, більше ніж для руху вперед. Існує багато різних стилів талії або верхньої частини тіла.

Ви здебільшого використовуєте звичайний біговий рух, він не може бути однаковим, але мета - зберегти його якомога краще, як можна краще. Хоча трохи більше нахилившись вперед, як це потрібно для руху вперед.

НЕ слід торкатися дна басейну. Ваша мета - уникнути удару (залежно від ЧОМУ у вас вода), хоча якщо вплив не є проблемою, ви можете, якщо хочете.

Вам потрібно зробити прогрес вперед, будь то настільки болісно повільним.

Моя порада - знайти друга, щоб це зробити, щоб ви могли спілкуватися. Це розум нудно, і важко працювати так само важко, як звичайний біг.

Ви також можете спробувати спринти у воді для різноманітності.

Якщо ви маєте намір використовувати його як тренування типу HIIT, то, можливо, один з кращих варіантів стане бігом у глибокій талії. Глибока вода працює більше, коли вам не потрібно мати жодних вагових / ударних компонентів.

Глибока вода вимагає трохи техніки і практики, щоб не просто потонути. і якщо у вас багато м’язової маси та / або низький вміст жиру, ви все одно трохи поринете. Якщо ви цього ще не робили, я рекомендую флотаційну систему, поки не звикнете, тоді ви можете відмовитися від неї.

Як наголошували інші, це форма іншого типу, ніж звичайний біг. Якщо ви не використовуєте його як альтернативну форму для бігу, то у воді можна виконати багато інших вправ (наприклад, бігати водою, топтати воду руками над головою тощо), які забезпечать серйозно гарне тренування , а також трохи розмаїти.