Відповіді:
Розминка - це дуже гарна ідея, але вона не повинна складатися з того, що ви зазвичай вважаєте розминкою. Розминка повинна складатися з наближених наближень до того, що ви насправді будете робити. Так що для ваг, які можуть проходити рухами без будь-яких ваг, то з легшими вагами, перш ніж перейти до робочого набору. Для бігу, який би ходив першим. Для бейсболу це буде грати в улов. І так далі.
Найбільша причина робити розминку - ви зможете помітити будь-які проблеми, перш ніж вони стануть серйозними. Якщо ви помічаєте якісь незвичайні болі або проблеми при присіданні ваги з вагою, це хороший показник, що вам не слід сидіти на присіданнях з великим навантаженням на плечі. Це може бути просто жорсткість, і якщо ви робите трохи довше розминку, ви відпрацьовуєте перегини, але це також може бути травмою (від усього, може, навіть просто погано спить), і вам найкраще просто не робити цього вправи взагалі в той день.
З того, що я читав, розминки корисні для того, щоб розігріти ваше тіло і м’язи готові до стресу. Думайте про свої м’язи, як гумки. Коли гумка холодна, вона важко розтягується і схильна до оснащення, якщо ти чиниш на неї занадто великий тиск. Тепер візьміть ту саму гумку і розігрійте її до гідної температури, і вона просто розтягнеться.