Скільки часу легені потребують відновлення після відмови від куріння

Я курив і вимивався з 14 років. Мені щойно виповнилося 27 років у липні. Я викурив суміш тютюну та іншого. Я в середньому складала близько 15 пачок на тиждень.

Зараз я проїжджаю приблизно 100 миль на тиждень.

Я помітив, як мої легені застигають і приносять трохи легкого масла. Я хочу кинути палити, це не варто моєму здоров’ю, і я можу активно відчувати, що груди важкі і звужуються через дні після того, як я курю.

Скільки часу знадобиться, щоб мої легені повернулися на 100% після того, як я кину? Чи можна щось зробити, щоб допомогти цьому процесу?

Ваші легені можуть або ніколи не відновляться до 100%, тому відповісти на це трохи нерозумно. Однак термін відновлення для деяких речей швидкий, для інших - довгий.

Протягом приблизно 72 годин майже всі метаболіти нікотину і нікотину будуть виведені з вашого організму. Приблизно за 2 тижні більшість циркуляції ясен відновилося, і будь-яка тяга до наркоманії у вас є психологічною, а не фізичною.

Десь від одного місяця до року, більша частина війок (невеликих виступів, що нагадують пальці у ваших легенях, які допомагають рухати мокроту та інші рідини) відновиться та / або відновиться.

Після цього більшість поліпшень пов'язані з факторами ризику, що тривають до 20 років після відмови. Сюди входить ризик паління зубів, пов’язаного з курінням, серцевого нападу, інсультів тощо. Ви завжди матимете трохи більший ризик, ніж некурящий, але набагато менший, ніж той, хто продовжує палити.

Що стосується допомоги в процесі, то просто зупинятись - це найбільше. Слідкуйте за прийомом їжі, оскільки куріння підвищує швидкість обміну речовин, тому коли ви кинете, вона знизиться і може трохи коливатися до того, як стабілізується. Уникайте спокуси замінювати сигарети їжею, що також є загальним явищем.

Удачі у відході та вітаємо здоровіший спосіб життя!