Вуду Флосс - це нова (?) Тенденція в CrossFit, яка в основному передбачає, якщо я правильно це розумію, дуже міцно загортаю групу м’язів або суглоб у річ, яка називається вуду-стрічкою, розтягуючи або виконуючи певні вправи для поліпшення рухливості та сили в загорнутій область.
Як це працює? Що відбувається в фізіологічному відношенні під звуковим діафрагмою?
Відповіді:
По суті, те, що відбувається, полягає в тому, що перетяжка запобігає подальшому запаленню суглобів і сполучної тканини, а також трохи скорочує кровотік. Після того, як вуду-нитка ( або розбита іннертюба на велосипеді ) буде вилучена, кров повертається назад в область. Для суглобів з великою кількістю сполучної тканини, таких як лікті та коліна, це дозволяє крові відмити частину зайвих лейкоцитів, що ще більше погіршує запалену ділянку. Крім цього, мені доведеться провести більше досліджень.
Використовується для лікування тендиніту :
Це не виліковує травми, засновані на запаленні, як тендиніт, або не запобігає тому, щоб усі його форми знову турбували вас. Однак це дає певне полегшення і дозволяє продовжувати навчання. Щоразу, коли ви страждаєте від проблем, що базуються на запаленнях, таких як тендиніт або бурсит, це щось, що ви робите, є причиною цієї проблеми. Поки ви не впораєтеся з цим, ви будете змушені повторювати тріад знову і знову. Наприклад, я виявив, що у мого ліктьового тендиніту головна причина полягає в тому, що я робив багато трицепсів, але навряд чи нічого для біцепса. Я додав у свої звичні кучері, і тендиніт пішов.
Існує кілька типів травм, і вуду нитка, як використовується у відео, з яким я пов’язана, може вирішити лише запалення. Якщо ви насправді зірвали зв’язку, вишкріли суглоб тощо, потрібно звернутися до лікаря. Зазвичай реабілітація передбачає перебування від травмованої кінцівки під час процесу загоєння, а також повторну ініціалізацію роботи з низькими важками повторної ваги для зміцнення сполучної тканини та отримання крові, що протікає через суглоб, до того моменту, коли вона знову не стане здоровою.
Використовується для мобільності :
Нітка не збирається робити вас сильнішими, але це змінює те, як м'язи орієнтуються, коли ви робите деякі види розтяжок. Це означає, що ви можете посилити розтяжку за допомогою вуду нитки. Знову ж таки, коли ви знімаєте нитку, у вас з’являється такий прилив крові в розтягнуту область. Найкраще - прилив крові допомагає одужанню. Протягом обмеженого часу ваші м'язи можуть бути трохи більшими, ніж схожі з насосом для культуристів, але цей ефект суворо пов'язаний із додатковою роботою після мобільності після крові.
Щоб вирішити проблеми із запаленням м’яких тканин (див. Тендиніт вище), кріотерапія може погіршити ситуацію за рахунок збільшення проникності лімфатичних вузлів. По суті, надлишки тканинної рідини виливаються в запалену область замість геть.
Натомість, рекомендується використовувати компресію, яка може бути будь-яким стисненням - включаючи неопренові брекети або гільзи. Замість RICE (відпочинок, лід, стиснення, піднесення) нова рекомендація (від хлопця, який сконструював групи вуду) - MCE:
Що відбувається фізіологічно? Ваші м’язи звужуються, і ви зменшуєте приплив крові та рухливість в обгорнутій області. Моя особиста оцінка полягає в тому, що це дурна ідея, і це ще одна хитрість, покликана тікати людей із важко зароблених грошей.
Тепер, як кажуть, є деякі травми, які потребують підтягування, і може бути випадок, зроблений для стабілізації суглоба, але в тих випадках я б звернувся до лікаря і отримав виробничий брекет, виготовлений спеціально для того стану, в якому ви намагаєтеся правильно. Просто намотування великої гумки навколо ділянки може або не допоможе, а може перешкодити загоєнню та підтримці.
Тут немає ніякої магії. Це просто нейрофізіологічна відповідь. Поза оклюзією, що відбувається - це вимушене ковзання міофасциальних структур. При звичайних smr та мануальних терапіях зміщення тканин знижує ефективність; з вуду зубною ниткою стиснення змушує прилипання тканин до примусового ковзання один проти одного з мінімальним переміщенням тканини. Це вимушене ковзання не тільки розв’язує міофасциальну дисфункцію через утворення аберрантних тканин, але й опосередковано (або дуже безпосередньо залежно від наміру терапевта) діє як ефективна методика нейродинамічного натягувача. Збільшення ПЗУ спричиняється не тільки пригніченням тонусу, але й посиленням нейронного приводу. Функціональні оцінки руху та HEP є ключовими для збереження змін.
Нитка Voodoo додала 10 градусів ROM до моєї щиколотки після реконструкції стопи. Я не приділяв нитки, ані рухливості не мав багато розуму, поки це не повернуло мене в бій. Я вірю.
два основні механізми тут
1) напружені м’язи напружені через надходження нервової системи. Отримайте кровопостачання протягом 1 хвилини, а нервові та м’язові клітини мають інші проблеми, які турбуються -> менш напружені м’язи та збільшений ПЗУ - це добре? Мабуть, не в довгостроковій перспективі, але якщо це покращить ваше становище під час поєдинку, то так.
2) міофациальне звільнення добре зрозуміло. Смуга чинить тиск на м’язову фасцію, і при русі її ви запускаєте міофациальне звільнення (менш важливо, ніж 1)
Я не вірю, що розсувні поверхні застрягають, якщо ви їх довго не переміщували (це не проблема для більшості ppl)
Також ця техніка працює неймовірно добре. Спробуйте, і ви перетворитесь.
Зауважте, що ефекти є тимчасовими. корисна попередня робота, щоб ви могли потрапити в гарне становище на цій макс. інакше меншої вартості
Люди багато використовують його при проблемах передпліччя / ліктя з великим успіхом
Той, хто намагався спростувати RICE, зазнає невдачі. За цим стоїть шалений обсяг наукових досліджень. Тоді як вуду нитка - це небезпечний трюк.
По-перше, це вже не RICE. Якщо ви посилаєтесь на це як на РІС, то ви знайомитесь. Це ЦІНИ (захист, відпочинок, лід, стиснення, підняття та стабільність). Навіть зі старою абревіатурою ви все ще використовуєте стиснення.
Вуду нитка, це справді просто гумоподібна гума, яка використовується, як би ви правильно намотали пов'язку ACE. Тоді у людей виникла ідея включити ПЗУ або розтяжку. Це нічого нового. Якщо у мене багато роботи на теляті, я надягаю туз навколо тулуба або компресійні шкарпетки, щоб допомогти в роботі м'язової помпи, що зменшує запалення в зоні, посилюючи повернення припливу крові до серця і лімфатики для фільтрації. Використання вуду-зубної нитки небезпечно тим, що ви використовуєте гумові трубопроводи великої колії в основному як джгут, що призводить до реперфузійних травм і, по суті, знизить розширюваність тканин за рахунок зменшення подачі кисню до цих тканин. Так, спричинення ішемії знизить тонус, що дозволяє розтягнути і зменшити тиск, але ви завдаєте шкоди тканині, а не надаєте їй здорового розтягування.
Підсумок - вам потрібно знати, коли робити такі речі. Якщо ви перебуваєте на бокс-матчі і вам потрібно швидко виправити, то так, можливо, вуду-флоссіон буде працювати для вас, якщо виконано правильно. Але для пересічної людини, незалежно від того, скільки вони тренуються, це абсолютно непотрібна техніка.
Гумки з вусинкою нітки Voodoo допомагають вносити позитивні суб'єктивні зміни в наші суглоби та м’які тканини за рахунок стиснення, напруги та руху.
Ці зміни часто збільшують рухливість суглобів, зменшують біль і пришвидшують одужання через міофасциальне вивільнення, оклюзію та реактивну гіперемію та концентрацію суглобів.
Для приголомшливого розбиття в умовах непростої людини, а також відео, де показано, як використовувати смуги Voodoo Floss практично на будь-якій частині тіла (що рекомендується), ознайомтеся з цією надзвичайно корисною статтею про використання Voodoo Floss Bands .
Я не думаю, що в вуду-стрічках вистачає напруги для фасальної стрижки, склеювання спайок або, крім того, рубців або інших видів модифікації тканин.
Вони просто не так сильно впливають на тканини.
Я думаю, що головна причина того, що люди (і я) відчувають себе суглобами, тканинами краще - це нейрогенна причина.
Ви змінюєте пропріоцептивний вхід, і ваша автономна нервова система "робить щось" з цільовим регіоном. Ви просто запрошуєте це і показуєте "ей, тут щось відбувається", і ваша нервова система вироджується і намагається зробити те, що, на його думку, найкраще для цього регіону.
Існує також механізм больових відчуттів. Простими словами, якщо ви відчуваєте біль у якомусь регіоні і зробите певний сенсорний вхід досить сильним із цього регіону, то цей другий вхід збирається "зайняти" канал, по якому сенсорна інформація надходить до вашого мозку, пригнічуючи вихідний больовий сигнал .
За допомогою цих двох механізмів ви часто вдається легко усунути больові відчуття в коліні, ліктях, зап'ястях, щиколотках тощо.
Ось основні кроки, як це зробити на прикладі болю в коліні .
Зважаючи на те, вам часто доводиться лікувати причину болю.
І, нарешті, але не менш важливо, вимивання крові, а потім, звичайно, може мати позитивний ефект.
Це дослідження може мати певну цінність.
Добре, що ви продовжуєте витрачати свої важкі заробітки на льоду та льоду, що не виправить проблему, а посилить її. Запалення - це частина процесу, коли наші органи самі поправляться. 50-процентна труба для велосипедної шини, загорнена з помірним тиском на суглоб хоча б на хвилину в хорошому положенні, роблячи послідовність розтягування pnf, безумовно, допоможе розбити сміття всередині, щоб ваше тіло могло його очистити. Спробуй це. Ти розумніший за своє тіло та творця?