Abs побудовані на кухні, але як щодо косих і нижніх абс?

Я зробив деякі серйозні зміни щодо того, що я готую на кухні, наприклад, використовуючи кокосове масло, замінюючи солодку картоплю тощо.

Але я, як до сих пір, не бачив багато поліпшення / видимість в моїх нижніх абс і косих. Незважаючи на те, що обрізання жиру в організмі має важливе значення для наочності, як я можу зробити ці певні ABS виділяються? Я активний спринтер, який також витрачає 20 хвилин на день тонування мого абс з різними вправами, включаючи P90X ab-ripper і зважені тренування.

Будь-які пропозиції в тренажерному залі або продовольство, щоб зробити їх дійсно виділяються? (Під продовольством, я маю на увазі харчування я повинен споживати більше і їжу, яку я, можливо, не знаю, має дивовижний обсяг жиру).

Abs фактично побудовані в тренажерному залі, щоб побачити 6-пакет вам необхідно мати низький рівень жиру%: 7 - 8% для чоловіків і 11 - 12% для жінок (оцінки). Отримати худу і довготривалий термін є двома різними починаннями і вимагає багато самовідданості.