Чи є якісь переваги бути ектоморфом?

Це може бути фітнес, спорт або просто звичайне життя.

Все, що я чую і знаю про ектоморфи, це:

• Вони намагаються набрати вагу (будь то жир чи м’язи), і вони, як правило, втрачають надбавки легко.
• У них невеликі кістки, що ставить їх на «слабку сторону» спектру і підвищений ризик розвитку остеопорозу.
• Вони, як правило, мають низький вміст жиру, тому їх організму важче регулювати свою температуру.

Тож здається, що люди з таким типом тіла (включаючи мене) «втратили гру» в генофонді і накручені на все життя. Чи може хтось засвітити мені світло і скаже мені, чи є щось добре, щоб бути таким ?! :(

Ектоморфи автоматично виграють, якщо мова йде про бігові дистанції та скелелазіння, а також будь-який інший вид спорту, де легкість є перевагою. Неможливо легко набрати вагу - це означає, що посилення сили майже повністю без відповідного збільшення ваги. Це чудово, якщо ви хочете тримати власну вагу низькою, одночасно зміцнюючись. Крім того, багато дизайнерів роблять одяг тільки для ектоморфів, якщо ви свідомі моди, це теж перевага.

Оскільки англійська вікіпедія переповнена поганими посиланнями (переважно сайти для фітнесів третього класу, які все спрощують все), я цитую з німецької Вікіпедії (з моїм перекладом).

Diese Idee ist heute medizinisch widelegt. Das Konzept taucht heute швидко ausschließlich im Fitness-Bereich auf, um ein dem Körpertyp angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen. Die Begriffe und umsomehr die dahinterstehende Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich відповідні sind sie nicht.

Ця ідея в даний час медично спростована. Концепція розроблена лише з фітнес-відношенням, щоб створити програму тренувань, налаштовану під тип тіла. Термін і навіть більше теорія, що стоїть за ним, є більш ніж сумнівними з сучасного погляду; вони не мають наукового значення.

In der Humanbiologie alerdings werden die Körperbautypen zur Beschreibung des individualuellen morphologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs erfolgt dabei über die Messung der Breite der großen Gelenke (zB Knie) und Einsetzung in eine Formel.

У біології людини, однак, ці типи тіл використовуються для опису індивідуальної морпологічно-анатомічної структури індивіда. Набір тексту проводиться шляхом вимірювання розмірів великих суглобів (наприклад, коліна) та вставлення їх у формулу.

Отже, як прокоментував Мойсей, ці типи досі використовуються.

Die Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen.

Ці класифікації за типом тіла використовуються особливо у спортивній медицині для створення особистого плану тренувань.

Але все ж:

Die heute gebräuchlichste Form der Somatotypbestimmung geht auf Heart and Carter A Modified Somatype Method von 1967 zurück [...]

Метод, який сьогодні використовується, бере початок у модифікованому методі соматичного типу " Heart and Carters " з 1967 р. [...] [включене мною посилання]

Хоча мені довелося повністю переписати свою відповідь, мій основний пункт все ще справедливий. Але я мушу це трохи змінити:
те, що вам каже більшість сайтів для фітнесу, все ще лайно. Вони дають вам контрольний список, і ви повинні перевірити певні функції, а потім вони помістять вас в один клас і змусять вас повірити, що у вас є всі ті функції, які пов'язані з ним, це погана спрощеність у моїх очах.

Які риси вимірюються сьогодні?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung a vier Punkten, zwei Umfangsmessungen a Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.

Зріст, вага, товщина шкіри в чотирьох точках, два вимірювання окружності на кінцівках, два вимірювання ширини кісток.

І найзначніша частина полягає в тому, що існує не тільки три екстремальні типи, але й набагато більше:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. Людина unterscheidet in der Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspeicherung, der Muskelaufbau und der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

Більшість людей демонструють ознаки всіх трьох типів. Типологію Шелдона відомо близько вісімдесяти підгруп. Зберігання жиру, розвиток м’язів та скелетна структура тісно співвідносяться.

То чому ви можете цього навчитися?
Ви, напевно, не екстремальний тип, але навіть якщо ви є повноцінним ектоморфом за визначенням спортивної медицини, ви не збираєтеся набирати м’язову масу так само швидко, як інші люди, але ви будете вигіднішими у витривалості.

Кріс дуже добре прокоментував ваше запитання. У мене така ж структура тіла, як у вас. Я знайшов деякі переваги бути ектоморфом.

1. Ви можете їсти все, що завгодно; поки це не лише питання збільшення жиру на вашому тілі завдяки вашим харчовим звичкам.
2. Вам ніколи не доведеться боротися, щоб втратити weiht.
3. У вас менше шансів захворіти тими проблемами, які здебільшого виникають через ожиріння. (Як сказано).

Також ви можете набрати вагу, якщо вживаєте правильні поживні речовини. Набрати вагу - це не місія неможлива.

Сподіваюся, що це має сенс.

Прийміть себе таким, яким ви є.

Я в значній мірі класичний ектоморф, і так само всі чоловіки з боку мого батька в сім'ї. І дядько, і мій батько їздили на великі відстані, коли вони були молодшими. Дядько щойно завершив тур на 108 км, провівши спеку та жорсткий вітер у віці 60 років за час 3:40. Враховуючи переможців, набагато молодші, краще треновані та з кращим обладнанням провели таку ж гонку за 2:50, це не погано. Я завжди виявляв, що, не будучи блискучим на коротких відстанях, одного разу, коли я потрапив у крок, я міг пробігти цілу годину і без проблем поправитися.

Однак велика річ - спортзал. Мені було дуже важко набрати м’язи (хоча я маю), Але я відчуваю, що не набираю великої чи вагової ваги, я серйозно збільшив свої повтори, ваги тощо у всіх вправах у тренажерному залі. На 77,5 кг і 1,73 м я можу 150 ліг в ліг і, ймовірно, вдарив 160, якщо спробував. Наприклад.

Так, так, я думаю, що екто, безумовно, має перевагу в спорті витривалості, але також набирає сили для фунта.

Я ектоморф. Я 6'2 і, можливо, 140 фунтів. Єдина вправа, яку я роблю, - це віджимання, підборіддя, сидіння та трицепси. Я можу легко підняти власну вагу тіла. Я можу носити понад 200 фунтів на спині. Але, якими б сильними я не був, я все ще худий, як чорт.

Я люблю розірваний жидкий вигляд. У мене круті вени. Я можу вічно ходити, і я можу піднятися по мотузці просто руками і можу літати по будь-якій місцевості.

Еволюційно ми - розвідники, бігуни, мисливці. У нас, можливо, не буде побудована мезоморфами воїнів, але очевидно, що доброзичливості до нашого типу тіла або еволюція нас би витіснила.

Ти залишишся худим назавжди. Подумайте про це, зірвавши цілодобово цілодобово. Так, якщо ви мезо, ви можете отримати сильний і м'язистий дуже швидко, але вони вириваються лише протягом 5 місяців у році (скорочення / об'єм).

Ми залишаємось зірваними круглий рік, ми можемо назавжди накопичуватися і ніколи не будемо жиріти. І якщо ви хочете отримати менше 10% жиру, ви можете почати різати. Ектозу потрібно 2 тижні, щоб закінчити зріз. Будьте задоволені собою!