Коли я прокидаюся після двогодинної дрімоти, я відчуваю, що мене вдарив вантажівка.

День або день після заняття в тренажерному залі я часто буду дрімати на дивані після роботи близько 8 вечора. Я засинаю пару годин і прокинусь самостійно. Коли я прокидаюся, відчуваю, що мене вдарив вантажівка. Я добре відпочив, але не під напругою.

Я не можу спати кілька годин після цього; наприклад, вчора я не лягав спати до 2 ранку.

Мені не вистачає сну, чи недостатньо спокою або брак білка. Нещодавно я почав приймати BCAA, який допомагає мені набагато швидше відновитись після цих занять у тренажерному залі.

Будь-яка ідея чому? Я беру свої вітаміни, Омега-3, протеїнові коктейлі та BCAA.

Спасибі

Безкоштовна електронна книга дала мені відповідь на це деякий час назад.

Коли ми спимо, ми проходимо різні цикли сну, починаючи від 1, найлегшого, до 4, найсильнішого.

Перебуваючи на стадії 1, людина, ймовірно, навіть не знає, спить. Таке відчуття, що коли ми сидимо десь нудно, і раптом щось прокидається - ось 1-й етап.

Другий етап - легкий сон. Людина все ще може прокинутися досить легко, і перебуваючи на цій стадії, вона досить схильна до пробудження через тихі шуми і невеликі рухи. Іншими словами, все ще досить прокинувся.

Отже, якщо ми подивимось на графік і порівняємо його з вашою інформацією, то вважаємо, що коли ти прокидаєшся через ці 2 години, ти, швидше за все, перебуваєш на другому або третьому етапі сну, а це означає, що твій мозок все ще спить, і вам знадобиться певний час, щоб правильно встати.

Моя порада була б така: Скоротіть дрімоту не більше ніж на 50 хвилин. Таким чином, ви, мабуть, дістанетесь лише до 2-ї стадії, але проспали і відчуєте більше енергії.

Коли в мене низький рівень цукру в крові, я засинаю. Коли я дрімаю в такому сонливому стані, я не прокидаюся спокійно, натомість відчуваю себе звисою і ще більше втомився. Що я зазвичай роблю, це з'їсти трохи фруктів (яблуко, банан або жменьку родзинок / винограду), і тоді я не відчуваю цього сонливого стану.

Сплячі 20 хвилин освіжать ваш розум, даючи йому швидкий відпочинок, в певному сенсі втручаючи його в думку, що ви добре поспали. Після того як ви приїдете, ви будете насторожені та напружені, але дуже важливо, щоб після цього спати нічний сон. Я це роблю майже кожен день після роботи, і я можу чесно тренуватися на 50% важче, ніж якщо я не сплю плюс багато здоровіше, ніж попередні розробки або будь-які добавки з кофеїном. ..