Ефекти носіння рукавичок

Я щойно придбав підтягуючу планку та набір гантелей. З того, що я читав, є люди, які в спортзалі носять рукавички, а деякі - ні.

Які наслідки та причини носіння рукавичок? Чи є якісь наслідки, крім пом’якшення росту мозолі, які я можу бракувати?

Мозолі утворюються, коли ваша шкіра затиснута між силою тяжіння і штангою. Якщо ви навчитеся хапати планку таким чином, щоб ваша шкіра більше не щипалася, ви запобіжите утворенню мозолів. Крім того, використання крейди допомагає поліпшити ваше зчеплення, а також запобігає появі мозолів, оскільки планка не рухається так легко у ваших руках (на відміну від того, коли вони спітніють). Рукавички не перешкоджають защемленню шкіри, і вони змушують потіти ваші руки - посилюючи ймовірність появи мозолів.

Рукавички існують з тієї ж причини, що і накладки або накладки для мантових променів для штанги на присіданнях. Щоб зробити речі легшими та менш залякуючими для рекреаторів. На жаль, ці продукти також представляють свої проблеми.

Є такі, хто стверджує, що оскільки рукавички ускладнюють захоплення штанги, ви повинні використовувати їх для міцності зчеплення. Я б заперечував, що є набагато ефективніші способи тренування вашого захвату, такі як використання рукоятки Fat Bar (робить брусок діаметром 2 ") або виконання вантажних тяг за допомогою Axel Bar (весь брусок - 2"). Іноді все, що вам потрібно, простий метод утримування штанги на вершині руху протягом декількох секунд.

Правильно схопивши планку:

• Знайдіть «килимок» вашої руки. Це та частина, де пальці прикріплюються до руки, і де найчастіше утворюються мозолі.
• Якщо ви тягнете (підтягування, тягачі, ряди тощо): покладіть подушечку руки на штангу і оберніть її навколо бруска. Шкіру слід стиснути, але при нанесенні ваги вона не щипає шкіру.
• Якщо ви натискаєте: покладіть планку ближче до долоні. Це запобігає затискання планки подушечки вашої руки у зворотному напрямку.

Коротше кажучи, просто подумайте про те, як сила тяжіння буде тягнути вагу, будь то ти, гантель, штанга чи гирі. Візьміть за штангу таким чином, що при застосуванні сили ваги подушечка вашої руки не сильно рухається.

Наскільки я знаю, єдине призначення рукавичок - це профілактика мозолі, як ви сказали, і захист від ураження шкіри. Причиною того, що багато людей (включаючи мене) не подобаються рукавички, може бути те, що вони все більше потіють всередині рукавичок, або вважають це незручним з якоїсь іншої причини.

Використання рукавичок під час розробки може допомогти в ряді речей, а також перешкоджає іншим. Особисто я використовував рукавички на своїх інтенсивних тренуваннях з важкою вагою і виявив, що вони перешкоджають зростанню мозолів, але все-таки різко покращили силу зчеплення (я використовував дуже товсті рукавички). Через те, що потрібно сильніше стискатись з певними вправами, такими як підтягування та загиблі тощо. Але як тільки я їх зняв, у мене виникли величезні труднощі з формуванням мозолів та перешкоджанням моєму виконанню (тимчасово).

Все зводиться до особистих уподобань насправді, залежно від ваших загальних цілей та цілей:

міцність: включіть товсті рукавички, а в свою чергу, міцність зчеплення та інша міцність збільшаться.

мозолі: особисто я вважав за краще формувати їх, поки я працював так, що, коли не використовую рукавички для посилення міцності зчеплення, я маю руками руки на олімпійських брусах тощо.

Мені особисто не подобається використовувати рукавички, тому що, як заявили інші, вони змушують вас потіти руки. По-друге, я хотів би завжди відчувати планку, коли виконую вправи більш важкі, ніж підборіддя та підтягування. По-третє, носіння рукавичок завжди здавалося, що суперечить всій ідеї тренувань. Ви ходите в тренажерний зал, щоб наполегливо попрацювати, щоб згодом отримати зусилля від своїх зусиль. Немає простого шляху. Мозолі - частина всього процесу, на турніку є вправи, де навіть рукавички вам не збираються допомогти.

Я бачив худорлявих людей, які використовують ремінці для одного набору 8 підтяжок. Вам потрібні ремінці, щоб витягнути себе вгору? Ні, чим менше ви звикаєте допомагати собі, використовуючи рукавички та / або ремінці (я можу зрозуміти, ремінці для тяги), тим краще. Бо що ти будеш робити, якщо ти забудеш рукавички і ти вже в спортзалі, збираєшся пропустити тренування?

На моїх очах рукавички псують розум, просто аксесуар фітнес-індустрії, який допомагає виробникам заробляти гроші.

Я працюю з рукавичками з тих пір, як почав знімати 5 років тому. Ще є та сама пара. Я бездушний і маю м'які руки, які мені подобаються. Моя тяга на 1 м / год становить 495, а передній присідання - 315х3. Деякі люди просто не хочуть мати грубі, неприємні руки.