Як ви готуєтеся до далеких польотів?

Я завжди відчуваю себе нездужанням під час і після довгострокових польотів. Я втрачаю апетит, не можу спати в літаку, їжа не має смаку ні на що. Тим не менш, я впевнений, що це не сама політ, тому що я літав невеликі літаки близько 2 років і весело робив це. Я також впевнений, що це не винувато.

Чи є щось, що я можу зробити, щоб підготувати моє тіло до дальніх польотів, скажімо, Австралія-Європа (це приблизно 2-х 12-годинних польотів, а може, і 1-3 години зупинки в Азії)?

І ми вводимо метод патенту на Марка, щоб вижити в пеклі, що є NZ, до поїздки в економічний клас лондонського суперкаула:

1. Підготуйте свою розважальну програму. Звичайно, у вас, швидше за все, є фільми на літаку. Але я зробив декілька 10-13 поїздок години з розбитим екраном або ніякою системою розваг - SINCE 2010. Не роблю ставку на це. Заряджайте батареї для ноутбуків, iPad, iPod, Kindles, отримуйте нову книгу з бібліотеки або будь-яку іншу інформацію, що вас радує.
2. Одяг. Це може застудитися на польоті. Дивно холодно. Я наношу шар - мій трюк полягає в тому, щоб завжди носити мою куртку над моїм верхом, проходячи через безпеку - це означає, що я можу просто поставити гаманець і т.д. для рентгенівського знімка, особливо в декількох зупинках. Одного разу на борту, я зняти його і тримати його під стільцем переді мною (я не такий високий) або покласти його в верхньому відсіку.
3. ЗАПУСТИТИ своє місце заздалегідь, якщо це можливо. Це стає все важче в ці дні, щоб забезпечити рядок аварійного виходу, але якщо це можливо, GET IT. Навіть якщо ви не можете, коли ви дістанетеся до аеропорту, запитайте так красиво і ввічливо, як ви можете кожному новому співробітнику, який ви бачите - на прилавці, біля воріт і, нарешті, на літаку. Всі троє працювали для мене в різний час. Як безпечний, забронюйте його онлайн заздалегідь, якщо це взагалі можливо, і використовуйте SeatGuru вирішити найкраще місце для вашого польоту. Я віддаю перевагу на спині, це трохи bumpier, але далеко від кричати дітей - вони, як правило, знайти їх близько до перегородки. Нарешті, у своєму рішенні, зрозумійте, що якщо ви летите над океаном - там нічого не бачити - то чому ж мати вікно? Отримати прохід, це означає, що ви можете піднятися на прогулянку в будь-який час. Тільки не той самий задній ряд - іноді місця не відкидаються весь шлях, і ви отримуєте чергу біля вас, чекаючи ванної кімнати.
4. Особисто я не можу спати на літаках. Я прийняв це і планую відповідно. Мені не подобаються сплячі таблетки і побічні ефекти, тому я добре сплю вночі (або намагаюся), а потім просто прийму, що я буду забитий після польоту. Тим не менш, з усього досвіду, який я мав від інших, розповідаючи мені, маски для очей роблять чудеса, ті шийні подушки, які змушують вас виглядати таким, як початківця початківця, мабуть, цілком приємні, і знову сидіння робить різницю - Набагато важче в середині трьох місць, щоб отримати будь-який сон. Прохід також означає, що ви можете покласти ваші ноги трохи далі, але будьте обережні з трамплерами. Вихідний рядок пом'якшує цю проблему - більше місця для ніг, ніж вам коли-небудь знадобиться!
5. Їжа та напої - ніколи не пити алкоголь на політ з наддувом. Звичайно, це приємно, але ви втрачаєте стільки води тіла в будь-якому випадку через суху атмосферу, що вам потрібно вся вода ви можете пити. Викиньте алкоголь і замість цього спробуйте сік або воду і використовуйте фонтани біля ванної кімнати / перегородки - дивно, як мало хто знає про них. Ви будете почувати себе краще під час польоту, і виглядати і відчувати себе свіжою, коли ви приземлитеся.
6. Наркотики - сплячі таблетки - деякі друзі клянуться ними, а також люди, як мій брат, які стверджують, що анти-jetlag таблетки повністю звільнили його від наслідків. Я сумніваюся щодо останнього, але для цього ще не достатньо доказів, але сплячі мене турбують - деякі хімічно повторюють стан сну, тобто розум спить, а тіло 'паралізовано' за цей час, і почули деякі страшні історії про Параліч сну - Щось жахливе у комфорті власного будинку, а не щось, що я хочу відчути на 36 000 футах!
7. Я не впевнений у тому, що їжа втрачає свій смак - може бути просто так, що продовольча авіакомпанія все одно досить сміття;) але, можливо, це і недолік гідратації, тому вода з їжею може допомогти.

Я не думаю, що хтось коли-небудь "користується" 29-годинний політ (ну, складений з 3 польотів) з одного боку світу до іншого, але ви можете принаймні зменшити біль, насолоджуючись деякими фільмами, намагаючись заснути, і все інше невдало, знайомиться з людиною поруч з вами;)

Доповнення до відповіді Марка:

1. Не дивіться на час під час польоту Ви нічого не можете зробити, і політ буде відчувати себе набагато довше, якщо ви продовжуватимете дивитися на час. Не перевіряйте годинник регулярно і не переглядайте карту, що відображає поточну позицію літака.

2. Принесіть свої навушники. Навушники, доступні на літаку (для покупки або безкоштовно), зазвичай мають низьку якість. Навушники, що відключають шум, і навушники-вкладиші є чудовими, якщо вони є, і можуть допомогти блокувати шум двигуна.

3. Мінімізуйте свій ручний багаж. Один рюкзак добре підходить для літака, і легше знайти місце в верхньому бункері або під сидінням для невеликого рюкзака, ніж для більшого мішка для ролика.

4. Принесіть зубну щітку або рідину для пробудження шкіри. Просто переконайтеся, що вони не перевищують 100 мл

5. Візьміть з собою деякі солодощі або інші закуски. Білкові батончики особливо корисні, якщо на довгостроковій перспективі. Більшість страв авіакомпанії, як правило, з низьким вмістом білка і високим вмістом вуглеводів.

6. Використовуйте беруші для схуднення Це допоможе зняти зміни тиску повітря під час польотів. Альтернативно, жуйте жувальну гумку і спробуйте Валсальва Маневр .

7. Пересуватися щоб запобігти хворобам організму через поганий кровообіг.

8. Зробіть кроки, щоб захистити себе від сухого повітря на борту літака Пийте більше води, використовуйте краплі для очей, і розгляньте солоний назальний гель, якщо ніздрі відчувають незручне дихання сухим повітрям. Фізіологічний назальний гель, який зазвичай можна знайти біля солоного назального миття в аптеці, може допомогти зберегти внутрішню частину носа вологою і зробити дихання більш комфортним

9. Принесіть свою їжу у випадку, якщо вам не подобається їжа, що подається під час польоту.

Крім позначки:

8 Jetlag. Це станеться. Плануйте його. Покладіть себе на час призначення якомога швидше. Навіть на рейс, якщо його нічний час, дрімати або поспати, якщо це можливо. Це призведе до деяких дуже коротких / довгих днів, залежно від напрямку, але чим швидше ви зможете налаштувати і функціонувати у новому середовищі, тим краще!

9 Клімат Особливо, коли ви подорожуєте влітку / взимку, перевірте, чи є відповідний одяг. (Я чув про те, що люди виїжджають з Австралії на 40 ° С і прибувають до Квебеку в -40 ° С через 24 години!)

Взагалі найкраща порада! Ніхто не згадав судоку. Що я роблю, це перейти на веб-сайт веб-судоку і роздрукувати купу судоку. Потім я поклав їх на кліп борту, тому у мене є хороший простий спосіб завершити його. 1 судоку зло буде в середньому взяти мене близько 45 хвилин .. (Я повільний.) Приємно, що час летить, і ви навіть не помічаєте. Зробіть 4 з них, і ви постукали 3 години від поїздки.

Перегукуючи, що Марк сказав, я одягаюся супер комфортно і теплий. Я в основному носять гарний комбінезон .. (Це як модно, як sweatsuit може бути ..) Я фактично завжди ношу те ж саме, і це планується заздалегідь.

Якщо ви можете покласти, як цілий серіал на мобільному пристрої, це було б також вигідно. Щось на зразок серії HBO або щось інше. Один сезон деяких шоу може бути як 13 + годин.

Мені дуже подобається багато чого здійснювати перед майбутнім польотом, щоб збільшити свої шанси спати під час польоту.

Вивчіть мову країни, куди ви збираєтеся, якщо це інше.

Удачі! Отримати вільне місце поруч з вами, або хтось крихкий, так що вам не доведеться боротися за підлокітник весь час!

Багато чудових порад, наданих в інших відповідях. Одна або дві додаткові точки, які не мають особливого порядку:

• Я спробував як шумопоглинаючі навушники, так і навушники-вкладиші. Останнє набагато краще утримувати сторонній шум, і додатковою перевагою є те, що їхня ефективність при цьому дозволяє зменшити гучність пристрою більше, ніж інакше, тим самим допомагаючи продовжити термін служби акумулятора вашого пристрою.

• Люди в місцях поруч з вами можуть оцінити це якщо ви пропонуєте їм запасну пару earplugs піни. Навіть якщо вони відмовляються від них, жест може бути ввічливим способом вказувати на те, що ви готові заснути замість того, щоб продовжувати розмову.

• Тримайте ручку і щось, щоб писати з вами на випадок, якщо ви пощастило знайти себе сидячи поруч з тим, хто досить цікавий, щоб залишатися на зв'язку з, так що ви можете легко записати свої контактні дані.

• Замовляйте халяльну їжу, а не звичайну їжу на рейсах, де подається їжа. Швидше за все, вам буде дано щось набагато більш смачне та смачніше, ніж досить м'який тариф, який зазвичай пропонується інакше.

• Якщо ви берете на борту горіхи або іншу вільну закуску, легше тримати її під контролем, якщо ви будете вміщувати її в банку з пластиковою кришкою, а не в пакетику. Крім зниження ймовірності розливу вмісту, а також може мати перевагу в тому, що він може утримувати невелику ложку (яка використовується для дозування рідкого ліки ідеально), щоб звести до мінімуму жир, сіль, цукор або інші сміття, що потрапляє руки. Ви також можете зберегти більше ніж один вид закуски в банку, щоб надати собі більше вибору (наприклад, ви можете включати шоколадні цукерки та цукерки з арахісом).

• Деякі країни (наприклад, США) дуже метушли щодо ввезення сирих фруктів та іншого рослинного матеріалу, навіть якщо ви тільки принесли його з собою, щоб поїсти на літаку. Якщо у вас є які-небудь з вами, переконайтеся, що ви закінчите його, перш ніж пройти через імміграцію та митницю. (Я говорю, як хтось, кого тримали в стороні для додаткової перевірки після того, як я забув, що у мене в кишені куртки було незбиране яблуко.)

• Якщо на вашому сидінні не вистачає задньої опори і немає подушок для усунення дефіциту, складіть запасний одяг або ковдру в якості заміни.

Багато хороших порад. Мої € 0,02:

• Вирішіть, чи збираєтеся ви бути активним або спати на рейс. В основному це залежить від тривалості і часу, коли ви прибудете. Літаючи Лондон до Токіо, я завжди намагаюся відпочити і приїхати трохи освіжитися. У такому випадку я планую переважно відпочивати.

• Відпочинок, мабуть, є найкращим варіантом для запобігання відставання в часі, якщо ваш рейс прибуває вранці або на початку дня. Для вечірнього прибуття я все ще експериментую.

• Якщо ви збираєтеся відпочити, зрозумійте, що вам потрібно, щоб бути комфортним. Деяким людям подобаються шумопоглинаючі навушники, але особисто я віддаю перевагу навушникам або навушникам. Зрозумійте, що є зручним протягом 8 + годин, перш ніж ви йдете.

• Подушка мудра все, що я спробував смокче в якійсь мірі, але тоді у мене артрит, так що це завжди буде важко. В ідеалі спробуйте запозичити або перевірити декілька, щоб дізнатися, що працює. Наступного разу, коли я літатиму, я спробую сприймати комір для сну.

• Запакуйте мінімальну сумку з предметами першої необхідності. Більшість авіакомпаній дозволяють мати як ручну сумку, так і сумочку. Ви можете зберегти його в кишені сидіння або під сидінням. Він мав би подушку, навушники, пару мокрих серветок, кабель USB (для зарядки телефону), маску для очей і ручку. Вам знадобиться перо, щоб заповнити цільову карту для вашого призначення. Ви можете зробити це в аеропорту, але ви можете зробити це на літаку.

• Також переконайтеся, що ви маєте таку інформацію (помістіть її на свій телефон або на папір):

  • Номер паспорта
  • Адреса + номер телефону місця перебування
  • Номери рейсів для поточного рейсу та зворотного рейсу
  • Дати подорожі
  • Скільки грошей у вас є
  • Якщо у вас є які-небудь предмети, вам потрібно оголосити на митниці

• Принесіть ліки, якщо вам це потрібно. Ібупрофен є корисним для артритного дискомфорту з пасажирських місць.

• Зрозумійте, що ви збираєтеся носити. Потрібно бути комфортним, і якщо вам не подобається холод, то розумно тепло. Розгляньте тапочки, набагато зручніше, ніж взуття на 12+ годин, а подорожуйте вони дуже плоскі. Вони видають ковдри на більшості польотів.

• Готуйте розважальні заходи. Для відпочинку, аудіо книги хороші, і ви можете поставити їх на свій телефон, щоб зберегти перенесення додаткового пристрою. Є безліч подкастів і радіо-шоу, які ви можете захопити, а також музику. Мені важко спати, але сидіти закритими очима і навушниками - це наступна краща річ.

• Бортова їжа страшна, тому що вона повинна бути. 250 мікрохвильових страв на висоті, де смакові рецептори не працюють дуже добре. Моя порада - з'їсти щось в аеропорту, а потім ви можете вибрати більш приємні шматочки вашої їжі в польоті і ігнорувати інші, не відчуваючи голоду.

• Дослідження місць і книга один. Будьте обережні, іноді звичайні поради неправильні. Наприклад, на 787 я полетів на минулому році, сидіння вікна перегородки був дуже обмежений номер ноги, тому що стіна випинає навколо дверей.

• Переконайтеся, що ви знаєте норми про багаж і як максимально використовувати їх. На польових кодах можна закінчити з різними виплатами і поверненням, так, наприклад, я, як правило, намагаюся повернутися з JAL або ANA, тому що навіть якщо це частка коду BA, вони дозволяють вам взяти два біти багажу.

• Використовуйте ванну перед посадкою.