Чи краще дихати через ніс або рот під час їзди на велосипеді?

11

Я щойно переглянув документальний фільм «Дорога до слави» про команду Sky. Я помітив, коли вони грілися на своїх Турбо, у деяких з них вата на носі.

Це тому, що краще дихати через рот, ніж ніс? Якщо так, то чому б вони не наділи собі ніс під час фактичної гонки?

training technique exercise

— Стів Данн
джерело

12

Залежить від того, чи віддаєте перевагу клопи, що застрягли в носових шляхах, або на дихальній трубі.

— Даніель Р Хікс

1

@DanielRHicks: Хоча я ніколи не стикався з помилками в носі під час духової труби так кілька разів.

— Роберт Коритник

Чи "вата" така ж, як "ватні кульки"? Мені незнайомий термін.

— amcnabb

ватні кульки - кульки з вати. Ви можете отримати таку ж речовину і в інших формах.

— Марно

Якщо ви живете в забрудненому місті, як я, вам слід навчитись дихати носом

— вершник BSO

14

Дихайте, проте потрібно, щоб потрапити кисень. Це стосується рота, носа або комбінації обох.

Нагрівачі, які прогріваються на тренерах, мають у носі бавовну, яка містить щось на зразок парів, які допомагають розкрити носові ходи. Вони не мають його в носі під час самої гонки.

— JohnP
джерело

3

Кріс Фрум забув вийняти його перед прологом Тур де Франс, а коментатори вважали, що це коштувало йому декількох секунд.

— розбійний вовк

2

Я думаю, що дихання через ніс навряд чи достатньо, тому що, коли ви починаєте хапатися за повітря під час якогось підйому, що піднімає вашу ЧСС, ви намагаєтесь отримати якомога більше повітря в легені. Рот, як правило, робить це швидше. :)

— Роберт Коритник

@RobertKoritnik - Погодився, але все залежить від зусиль. Якщо я просто подорожую навколо їзди на низькому рівні, ніс добре. Коли я прокрутив це, хоча, безумовно, потягнувши ротовий шлях!

— JohnP

1

У ситуації з малим зусиллям це завжди найздоровіший спосіб вдихнути через ніс і видихнути через рот, але для цього потрібно певний час, щоб звикнути. Ті, хто займається пілатесом, вже звикли до цієї техніки. Ймовірно, хлопці з йоги також.

— Роберт Коритник

7

^ Цитування потрібно.

— Стівен Тузет

9

Для деяких людей погодні умови (зокрема: температура та вологість) мають велике значення. Не стільки для прямого надходження кисню, скільки через багаторазове вдихання холодного сухого повітря безпосередньо через рот може викликати значно більше подразнення дихальних шляхів та легенів , спровокуючи симптоми астми. Дихання через ніс прогріває і злегка зволожує повітря, перш ніж воно перейде до вашої дихальної труби та легенів і може зменшити цей ефект. Дихання носом має додаткову перевагу фільтрації твердих частинок.

— джангодуда
джерело

+1, як щорічний пасажирський пасажир, я уникаю дихання через рот саме з цієї причини.

— mouviciel

Я ношу вовняну балаклаву, коли їзжу на велосипеді на морозі, тому що я не схильний отримувати достатню кількість повітря, коли дихаю через ніс і сильно натискаю. Шерсть діє як теплообмін, підвищуючи температуру повітря, що надходить у мої легені. Вони, як правило, досить мокрі / валові, тому у мене 5 - по одному на кожен робочий день. Я б не рекомендував спробувати його з балаклавою з тинсулятом - я майже вистачив!

— до

З іншого боку, прохолодне повітря через ніс сильно охолоджує ніс. Ось чому я вважаю за краще дихати через рот і влітку, і взимку.

— cmaster - відновити

3

Наскільки я знаю, дихання через ніс може бути здоровішим варіантом, якщо вам не потрібен зайвий кисень (скажімо, інтенсивні зусилля в гору). Дихання через ніс оптимізує температуру, вологість повітря, яким ви дихаєте, а також зробить будь-яке забруднення до легенів трохи менш вірогідним.

Є й деякі інші найтонші ефекти, але оскільки я не фахівець, я не буду в цьому займатися. Можливо, ви захочете дослідити це, якщо вас дуже цікавить.

Під час інтенсивних зусиль я б сказав, що глибоке (діафрагмальне) дихання через ніс і рот - це найефективніший спосіб заповнити легені свіжим повітрям. Можливо, ви захочете практикувати діафрагмове дихання з велосипеда, а також звикнути до нього. Це не дуже природно вперше. Отже, версія tldr така:

Ніс, коли не інтенсивні зусилля
Ніс і рот при інтенсивних зусиллях

Також намагайтеся підтримувати рот вологим, коли дихаєте через нього (пийте дуже маленькі ковтки води). Сухість у роті дуже неприємна, а також нездорова (ясна, горло).

На вату (це чиста спекуляція): можливо, щось на них кладуть, ймовірно, щоб очистити верхні дихальні шляхи від слизу.

— kovacs242
джерело

2

Я думаю, що це якось залежить від типу їзди. Як правило, дихання з рота забезпечує більшу кількість кисню порівняно з носом. Отже, зводиться до цього ІМО (та досвіду):

Ніс: Вам доведеться швидко дихати, щоб доставити достатню кількість кисню до легенів
Рот: Ви можете дихати повільно, але все одно ви можете досить швидко киснути в легені.

Отже, дихайте залежно від того, як їдете . Якщо ви спринтете, вам захочеться потрапити якомога більше кисню в легені, але якщо ви їдете на випадковій їзді, дихання з носа достатньо і безпечно (від помилок тощо).

— Старкс
джерело

1

Деякі люди отримують «Астму, спричинену фізичними вправами» - ак.а. бронхозвуження, спричинене фізичними вправами - кажуть, що це дихання (холодне, сухе та / або забруднене повітря) через рот.

Особливо це стосується / серед велосипедистів (які займаються фізичними вправами відносно тривалий час).

Якщо це ти, то, можливо, варто того вдихнути лише через ніс.

Можливо, непросто сказати, чи отримуєте ви (легку) астму - враховуючи, що симптомом є, як-от "задишка під час занять спортом".

Я думаю, що це може бути "не в змозі дихати так глибоко, як звичайно, ні в, ні назовні", - але не сприймайте мого слова за це.

Youtube: Чому у багатьох проциклістів є астма?

— ChrisW
джерело