Навчання на відкритому повітрі не можна проводити на відстані 150 км і лише на тренажері. Хто-небудь може дати поради та план навчання?

Я тільки що знайшов що я не можу тренуватися на відкритому повітрі протягом наступних двох місяців для 150 км я планував спробувати у першому тижні вересня. Зараз я планую купити тренажер In'ride 100 від btwin, оскільки це мій бюджет дозволяє мені купувати. Чи зможу я все ще готуватися до 150 км на тренажері. Які переваги та недоліки? Хто-небудь може дати мені план навчання і поради. Дякую.

Має бути можливим, але вам знадобиться багато відданості сидіти годинами на тренажері. Ви також повинні поставити спеціальну або дешеву одноразову шину для тренера на велосипеді, оскільки тренери швидко зношують задні шини.

Тренування, яке потрібно зробити, залежить від вашого рівня фітнесу, максимальної відстані, якою ви можете зараз їздити, і характеру події в 180 км (плоска або багато пагорбів) і як ви хочете їздити (середня швидкість, скільки Ви плануєте взяти загальну кількість, кількість зупинок тощо)

Це буде легко знайти і побудувати план тренувань з 30-60 хвилинних сеансів 3-4 рази на тиждень, що значно збільшить Вашу загальну фізичну форму і силу. Це має бути ваш первинний пріоритет.

Складність буде тиражувати тривалість і характер довгої їзди. Я б не намагався повторити дистанцію їзди на тренажері, а замість цього тривалість і інтенсивність. Оцініть тривалість часу, яку ви будете приймати для події, і плануйте заняття на тренажері, які працюють приблизно до 75% від цього, за вашою запланованою інтенсивністю.

Можливо, це дублікат Тренування на 150 км гонки за 2 місяці практичності і плану , так що ви все ще можете слідувати рекомендаціям у цих відповідях на хороший ефект.

Є деякі переваги у тренера, тому що ви можете контролювати зусилля, які ви робите на тренажері, а також орієнтуватися на конкретні цілі з більшою структурою. Є багато навчальних планів, опублікованих в Інтернеті. Якщо ви використовуєте монітор частоти серцевих скорочень (HR), ви можете встановити деякі персоналізовані зони HR і витрачати час на конкретні зони для тренування витривалості, потужності тощо.

Ви можете досі зробити більш короткі, інтенсивні алеї протягом тижня та більш довгого, постійного їде у weekend, будинок відстані по тиждень за тижнем люблять ви би мали назовні.

Порада: використовуйте спеціальну шину для тренажера на тренажері, оскільки вона не буде пошкоджена додатковим теплом. Не використовуйте шини ззовні!

Недоліки, необхідні для придбання додаткових речей, а також можливість катання в приміщенні, а також гаряче (без повітряного потоку). Стійкість до педалей є досить лінійною, тому оцінювання швидкості або відстані не є репрезентативною зовні, але ви можете бачити, наскільки добре ви їдете в тиждень, і створювати час, швидкість, відстань тиждень за тижнем.