Чи може заміна стрічки ручки допомогти зменшити оніміння пальця?

Незважаючи на те, що часто змінюють положення рук і переходять на більш "подушечні" гелеві рукавички, я все ще відчуваю переривчасте оніміння, коли їзжу (іноді я отримую поколювання, а іноді ні).

Чи можуть допомогти певні типи рульової стрічки? Стрічці на моєму велосипеді вже кілька років. Я бачу гелеві та пробкові стрічки (і ті, які претендують на те, що вони є гелями та пробками), жодної з яких я не пробував.

Я усвідомлюю, що насправді я не знаю, яка реальна мета рульової стрічки (можливо, це інше питання). Можливо, це лише для того, щоб допомогти вам триматися за штанги, коли вони потіють.

Оніміння рук або поколювання рук можуть траплятися з різних причин. Це може бути питання пристосування, або просто стрічка або самі ручки.

Підійде велосипед:

Як твоя поза верхової їзди ? Якщо ви накладаєте занадто велику вагу на руки, це може бути тому, що вам потрібно підняти сідло, щоб ви могли накласти частину ваги на ноги. Можливо також, що вам просто потрібно нахилити його на лит. Наприклад, я знаю, що прикладаю трохи ваги на сідницю, хоча намагаюся більшу частину накласти на ноги. Мої руки найщасливіші, коли я нахиляю сідло, тому я майже ковзаю вперед, але не зовсім. Суть тут не в тому, що ви повинні це робити; всі велосипеди та тіло різні. (Ну, деякі люди мають такий же велосипед, як і інші.) Але хвилинні зміни можуть мати величезний ефект.

Висота сідла також може бути предметом спроб та помилок. Ця відповідь дає худеньку висоту сідла, хоча експерименти завжди корисні. Це питання говорить про висоту планки відносно висоти сідла.

Чи правильно розміщений ваш велосипед ? Якщо відстань від сідла до брусків занадто велика (або занадто мала), це може спричинити інші проблеми (а саме, в першу чергу утрудняти хорошу підгонку). Ви можете отримати грубе уявлення про це, перевіривши, чи ваша висота стояння правильна, хоча це дуже груба перевірка.

Бруски, руки, рукавички та стрічка:

Анджело відповідь дає огляд хороший з бару стрічки і пробки-VS-гелевою стрічки. Крім того, я чув, що гелева стрічка, як правило, швидко зношується, оскільки гель повільно відходить від місця, де ви відпочиваєте. (Гелеві сідла мають подібні проблеми.)

Ще один варіант - подвійне обгортання брусків ; деякі люди присягаються.

Ви також можете отримати прокладки для своїх брусків, які ви приклеюєте до брусків перед обгортанням. Я спробував це, і хоча я особисто не відчував різниці, деякі люди люблять речі.

Чи ваші бруски відповідної ширини? Хорошим правилом є те, що вони повинні бути такими ж широкими, як і ваші плечі, хоча це може перетворитись на кілька дуже широких смуг, особливо з чутливими чоловіками. (Ах.)

І нарешті, не забувайте, що м'які рукавички можуть допомогти. Іноді, коли руки починають трішки боліти, це просто означає, що настав час для нових рукавичок.

На закінчення:

Біль в руці - це, на жаль, проблема, з якою багато велосипедистів борються роками; інші лизають його негайно або ніколи не стикаються. Не бійтеся експериментувати з метою зробити себе максимально комфортним на велосипеді.

Звичайно, є стрічки та рукавички, які допомагають зменшити шоковий рух, який передається на руки. Традиційна пробкова стрічка cinelli трохи надто складна, якщо ви чутливі до цього. Bontrager робить приємну гелеву стрічку. Я його використовую, але, чесно кажучи, я не думаю, що це має велике значення.

ІМХО, ключове питання може НЕ бути одним з достатнього наповнення на всіх. Це може бути ваше положення на велосипеді, геометрія велосипеда, м'язи спини і, в кінцевому рахунку, скільки ваги ви наділите на руки.

Звичайно, спробуйте якусь нову стрічку. Якщо це не допоможе, я рекомендую провести сеанс підгонки з професіоналом, щоб ви могли знайти своє оптимальне положення та геометрію велосипеда.

Як правило, проблема пов'язана з положенням верхової їзди / руки та тиском на руки. Ви не кажете, що у вас є бар, але традиційний брусок "крапля" кращий, ніж прямий (відсутність розширень) для надання різних позицій, і в межах кожної категорії бар є багато варіантів (хоча пошук різних барів може бути викликом у кращому випадку).

Якщо ваш велосипед занадто великий для вас (або "досяжність" велосипеда занадто велика, з будь-якої причини), у вас виникнуть більше проблем. І, як не дивно, чим випадковіше ви їдете, тим менше крутний момент ваших ніг на педалях знімає тиск руки, і тим більше у вас виникнуть проблеми. І, звичайно, ваша загальна м'язова сила вплине на це, а також на те, наскільки ваша спина допомагає зняти тиск. (Я також додаю, що ваша верхня вага тулуба є головним фактором. Є багато з нас, хто може схуднути на кілька кілограмів, а зменшення болю в руці - одна з декількох переваг.)

Стрічка може допомогти певною мірою. Стрічка існує насамперед, щоб забезпечити гарне зчеплення, але вона також надає холодну накладку, а товщина стрічки збільшує ефективний діаметр бруска, дещо поширюючи вагу.

Однак поширення ваги на більшу площу викликає суперечливі наслідки. Це дійсно знижує максимальний тиск, який чиниться до певної міри, але також значно збільшує розмір області, де тиск заважає будь-якому кровотоку. Цей дефіцит кровотоку в кінцевому рахунку викликає біль і оніміння на тривалий термін.

Я колись мав пару рукавичок, які містили ребристі вставки Сорботана, і вони повністю усували мій біль у руці. Ребра означали, що ділянки кровообігу не були лише міліметри ширини, тому клітини не «голодували», а біль / оніміння відсутні. Рукавички врешті-решт зношувалися, і я не знайшов заміни. Я експериментував із додаванням ребер до моїх ручок (використовуючи лінії з силіконового котла), але хоча це добре працювало, воно було не дуже міцним.

Проблема оніміння пальців виникає від зап’ястя. Коли ваші пальці в'ялі, це зазвичай допомагає перемістити руки в інше місце на рульці. Якщо ваші все ще оніміли, спробуйте (A) зменшити вагу на руках, і (B) робити розтяжки на зап'ясті до І після того, як ви їдете.

Можна придбати сорботановий лист або сорботанову смужку, щоб обмотати навколо ручки. Це вирішить вашу проблему. Для захисту смуги сорботана покрийте сорботан.

Окрім інших відмінних відповідей, слід також визначити, де у вас болить чи оніміння рук. Зазвичай ваше положення верхової їзди призводить до надмірного тиску на Улнар та / або Середні нерви. Дивіться схеми тут: http://www.hughston.com/hha/a_15_3_2.htm

Визначивши, який нерв ви, ймовірно, дратуєте, ви зможете краще визначити рішення проблеми.

Мій власний особистий досвід:

У мене було велике оніміння на зовнішній стороні (на рожевому пальці) подушечки моєї долоні, і я виявив, що отримання рукавичок, які були додатково підкладені над нервом Unlar, надзвичайно допомогло мені, коли їхав на плоских брусах із кінчиками бруска (я дозволяв це поза моєї долоні впирається в оголений металевий затискач штанги, і навіть не думаючи про це) Раніше я використовував «гелеві» рукавички марки Garneau, які мали накладку на всю нижню долоню до зап'ястя, але це не дуже допомагало. Я в кінцевому підсумку зайшов до місцевого магазину велосипедів і приміряв кожну пару рукавичок, і тиснув на нерв Ульнара, щоб побачити, який ефект більше затухає.

Що стосується оніміння, перше, що потрібно перевірити, - чи ти взагалі наносиш вагу на бруски. Ви повинні розташуватись так, щоб ваша вага перевищувала педалі, і ви хочете певний час зависати руками над брусками. Оскільки я так схильний їздити, я скептично налаштований на те, що стрічка має велике значення, якщо ви не перебуваєте на технічній місцевості чи хтось на зразок тандема, який не може побачити, як наїжджають легкі задирки.

Фіксація постави позбулася більшості оніміння моєї руки, але навіть після цього у мене все ще було оніміння руки, яка робила довгі волосінні спуски, так як мої руки будуть занадто оніміти для мене, щоб чітко контролювати важелі гальма.

Я отримав гальмівні важелі Campy Record Carbon і це справді допомогло. Вуглець не проводить стільки тепла, тому вони не застуджуються, тому я можу припаркувати руки над гальмами без того, щоб вони оніміли, поки все ще вдягнув напів рукавички, які не змушують мене спітніти і метушаться з перервами в долини. Мій приятель мав ту ж реакцію:

Але оскільки я використовував їх протягом наступних 5 років, їхня вартість на мене справді зростала (і це не через вагу). Перш за все, вони ніколи не застуджуються. Вуглецеве волокно є ізолятором, а не провідником, тому в холодні ранки, коли важелі металевого гальма заморожували мої пальці до важеля, вони залишаються на пальцях температури і підтримують мої пальці щасливими. Холодні руки - одна з найжахливіших речей, яку я відчував, і під час моєї подорожі по Альпах 2005 року було кілька днів, коли я хотів би, щоб я мав їх на своєму гастрольному велосипеді.

По-друге, ці важелі мають вбудований у важіль швидкий випуск. Разом із гальмовими супортами Shimano, що забезпечують довгі дії, ви отримуєте достатню кількість обох швидких випусків, щоб очистити шини 700x32 мм! Це чудово.

Нарешті, останні 5 років довели, що вони є досить міцними для гастролей та важких експлуатацій. Будь-які важелі, яким доводиться часто зупиняти тандем на великих гірських спусках, безумовно, досить сильні для будь-якого користування на одному велосипеді, будь то завантажений в тур, маршрутки або просто їзди на день.

Мені так подобаються ці важелі, що я кладу свої гроші туди, де є рот: я знімаю свої металеві гальмівні важелі на своєму гайсному велосипеді і замінюю їх на ці. Настійно рекомендується!

Хоча вони дорогі, тому спершу я б експериментував з іншими.

Хтось прокоментував рукавички з сорботаном. Я підозрюю, що це може бути ідеальним матеріалом для цієї мети (гасіння вібрації). Особисто я шукаю велосипедні рукавички з сорботаном або ручки, а також, можливо, сідло / сидіння сорботана. Звичайно, сидіння повинно бути налаштоване на вагу вершника, а сорботан повинен міститися, як на мій досвід, він може перетворитись на клейку гоу при температурі, що зустрічається в жаркому кліматі. Я також не перевіряв, як це працює в зимову погоду - але якщо це в ізольованих смужках всередині рукавичок, це могло б уникнути будь-яких проблем, пов’язаних із зимою.