Які види діяльності, будь то фізичні чи розумові, ви використовуєте для вдосконалення шахів? Ви нещодавно чимось взялися і помітили позитивну зміну у вашій грі? Я можу подумати про такі вправи, як ходьба чи плавання. Чи є інші?
Відповіді:
Я не знаю жодних зв’язків з фізичними вправами та навичками в шахах, тому не можу говорити про ходьбу чи плавання.
Мало того, що відповідає шахам щодо тактики, але, можливо, деякі подібності в іграх, таких як Go або Amazons .
Що, мабуть, дасть вам найкращий прибуток на час, - це вправи з покращення пам’яті. Вони бувають у кожному стилі, тому я б просто експериментував і бачив, що вам допомагає. Будь-яке вдосконалення щодо того, скільки ви можете потримати в голові, безпосередньо покращить вашу шахову гру.
Особливо мені подобаються проблеми, коли вам потрібно оцінити дошку та визначити найкращий хід. Я намагаюся поставити обмеження на час, щоб практикувати, як швидко я можу проаналізувати дошку, не пропустивши нічого важливого.
Напевно, немає кращого способу покращити шахи, ніж вивчати шахи. Я, здається, зробив покращення, одержимий Шогі, однак. Але це шаховий родич.
Насправді я б рекомендував більш фізичне хобі (регбі, клоун родео, будучи подвійним шпигуном), щоб відпочити собі від гри. Якщо ви не згоріли, ви, мабуть, більше насолоджуєтеся грою та вдосконалитесь природним шляхом.
Чи можу я запропонувати медитацію? На мій досвід, це покращує концентрацію. Один-два щоденні сеанси медитації по 15 - 20 хвилин кожен збільшують мою здатність зосереджуватися на завданнях.
На даний момент у мене немає особистого досвіду, пов’язаного з грою в шахи, оскільки в даний час моє гра в шахи призупинено, крім випадкової гри на низькому рівні проти комп’ютера.
Хоча це не пов'язане безпосередньо з шахами, зв’язок між фізичними вправами та пізнавальними здібностями досить інтенсивно вивчається з початку 1900-х років. В численних дослідженнях було показано, що фізичні вправи підвищують когнітивні здібності як під час, так і після. Як не дивно, також було показано, що коротші та інтенсивніші фізичні навантаження мають більший ефект, ніж тренування витривалості, принаймні в короткий термін.
Більшість досліджень дивляться на негайний ефект, тобто пізнавальне завдання зазвичай виконується протягом декількох хвилин після закінчення вправи. Тривалі наслідки фізичних вправ дають неоднозначні результати, однак численні метадослідження (більш анекдотичні за орієнтацією, ніж наукові) повідомляють про багато розумових переваг для фізичних вправ.
Одне, що слід зазначити, - це те, що фізичні вправи, безумовно, довели, що вони допомагають затримати настання та зменшити симптоми старіння, такі як когнітивні порушення та деменція.
Тож, хоча вправи можуть не мати переконливого ефекту, безпосередньо пов’язаного з грою ОТБ, я настійно рекомендую це.
Ще одна річ, про яку варто подумати, навіть поза фізичною підготовкою, - це харчування. Ваш мозок всмоктує величезну кількість глікогену, щоб продовжувати функціонувати навіть під час "простою". Якщо ви зосереджуєтеся на грі на кілька годин, ви будете вживати ще більше, тому для тривалих матчів вам слід задуматися про якусь їжу, яка допоможе замінити її, і чим краще ваше харчування, тим краще підготовлені ви бути і в цьому відношенні.
Для тих, хто зацікавлений у прочитанні деяких досліджень / досліджень, перейдіть до google вченого та використовуйте пошуковий термін, наприклад, "ефекти, когнітивні результати" чи подібні.
Я вважаю, що людина, яка рекомендує Go, має хорошу ідею. Перехід є більш поглибленим, ніж шахи, з набагато більш абстрактними ідеологіями щодо того, як атакувати, захищати та контролювати простір.
Фізичні навантаження підтримують ваш розум здоровим та свіжим, тому я рекомендую залишатися у формі. Я не знаю жодних конкретних професіоналів, які це роблять, але я чув, як професійні гравці працювали, щоб залишатися на вершині своєї гри. Бути фізично здоровим проходить довгий шлях до того, щоб утримати розум, також у відділенні психічної витривалості. Кардіо вправи мають значення більше, ніж сили.
Також це допомагає робити ЛЕГКІ проблеми. Вони залишають вас чесними та зосередженими, замість того, щоб завжди робити складні, згорнуті рішення. Не кажучи вже про те, що це допомагає зберегти вашу впевненість.
Я б запропонував вирішити основні математичні / логічні головоломки або зробити математичне доведення, якщо це вас цікавить. Я виявив, що теоретична математика та шахи досить добре доповнюють одне одного, а принципи однієї дисципліни можна легко застосувати до іншої.
Я граю Go (японська настільна гра), яку деякі гравці, яких я знаю, вивчають, щоб допомогти їм покращити шахи. Go має велику різноманітність тактичних мотивів, включаючи навчання гравців як підтримувати сентенцію (ініціативу), при цьому змушуючи гравців стежити за всією дошкою.
Гарний сон і харчові звички. Фітнес-тренування. Медитація та уважність.
Це може бути те , що вам потрібно вирізати з стільки , скільки то , що вам потрібно додати. Я отримав великий стрибок у своїй грі (та в інших розумових заходах), як тільки перестав дивитися телевізор. Було досить просто менше, щоб мене відволікати і хвилювати. Це звучить просто, але якщо ваш розум переповнений дурістю і дрібницями та рекламою, є більший ризик, що ви не можете зосередитися на грі. Я думаю, це може стосуватися і перегляду Інтернету, якщо є веб-сайти, які відсмоктують ваш час та енергію. Я бачив дослідження, які говорять про те, що просто розставляти спокійніше, ніж спускатися з Інтернету.
І може бути важливо вказати, коли і що. Мені подобається вправлятись, щоб зайнятися тимчасовим часом, коли думаєте про складну проблему, тому я думаю, що шахові заняття / вправи / бачу, що ви пропустили, може дуже добре працювати. Перерви важливо навчитися чомусь. Я не впевнений, який тип перерви найкращий для вас, але переконайтесь, що це справжній. Крім того, мені подобається спочатку розглянути важливу проблему вранці, щоб це було на моєму радарі, будь то шахи чи програмування чи письмо.
Я також виявив, що читання та вивчення літератури насправді відірвало мене від шахів до того, що я знайшов щось нове. У мене були всілякі книги, які я завжди мав намір читати. Отже, це ризик - ви можете знайти для себе щось навіть веселіше, ніж шахи, і важко зробити дві розумово складні речі на високому рівні.