Коли слід брати штангу?

Я вже 10 тижнів тренуюсь з силових тренувань і ніколи не турбувався про весняні коміри, тому що гирі були легкими, а коміри - це біль, коли я робив 4 різних розминки, то робочу вагу.

Я зараз переходжу до етапу, коли штанга починає помітно гнучкі (280 # повторень мертвого підйому, 265 # повторень присідання на 17,5 кг), але все ще немає ознак ковзання пластин. Також я не виявив достатньо нахилу планки, щоб викликати ковзання. Через щільне прилягання плит до бруса я навіть не впевнений, чи не скотиться вони, якби брусок був нахилений при 45 градусах (але я можу просто перевірити це завтра).

Але кожен раз, коли я знаходжу, що людина, що переді мною, не розвантажила бар, на них є коміри. Навіть якщо це лише 25 фунтів на кожну сторону на смузі ez-curl.

Зауважу, що Ріппето рекомендує у своєму відео для жиму лежачи не накладати на штангу під час самостійного висиджування, тому вага може бути відхилений, якщо його схопити зі штангою на грудях.

Тож коли слід брати штангу?

Перевага

Я нахилюю свої присідання, дедліфти та накладні преси тільки тому, що це дратує хек у мене, якщо пластини ковзають навіть дюйм чи два. Шум і асиметрія дратують мої естетичні вподобання.

З присіданнями я лише один раз бачив, як пластини рухаються більше, ніж на дюйм або близько того, і це був хороший показник того, що мій набір був неохайним. Однак я часто виявляю, що під час набору важкої тяги пластини можуть ковзати навколо, щоб помітно врівноважити штангу, якщо я не використовую коміри.

Необхідність

З олімпійськими підйомниками плити збираються значно рухатися без коміра. Якщо ви робите кілька повторень, це буде проблемою.