Чому так важко перезапустити роботу, якщо ви зупинитесь?

Коли я бігаю, після того, як я пробігла достатньо, щоб відчути втому, якщо зупиняюся, навіть на трохи, перезапуск стає неймовірно болісним. Біль - це м’язовий біль, у всіх м’язах, які я використовую для бігу.

Мені часто вдається досить сповільнитись, щоб відпочити, не зупиняючись і перезавантажуючись. Якщо я це роблю, я не відчуваю болю.

Чому це відбувається? Чи можна щось зробити, щоб пом'якшити це?

Якщо уповільнення замість зупинки, здається, допоможе, чому б не просто пройти цей маршрут. Коли я був в армії, ми не переставали бігати. Ми гальмували, але ми не зупинялися.

Частина його підтримує ритм і ментальна, інша частина - адреналін.

Майте на увазі, що для того, щоб підвищити свою аеробну форму, ви повинні тримати серцевий ритм вище певного порогу протягом тривалого періоду часу. Якщо ви перестанете бігати, ви ризикуєте відпустити серцебиття нижче рівня, необхідного для підвищення рівня аеробної фітнесу.

Я візьму на нього удар і скажу, що в м'язах накопичується молочна кислота. Це пов'язано з тим, що ваші м'язи не ефективно спалюють свою енергію через брак кисню, і таким чином ви отримуєте накопичення молочної кислоти.

Це траплялося зі мною, коли я був молодшим, але зараз не так сильно.

Накопичення молочної кислоти та болючість у м’язах

"Неймовірний біль", який ви заявляєте, - це те, що вискакує на мене:

1. Вам не слід бігти через біль , ви отримаєте травму, можливо, не в той день, але продовжуючи це робити, ви отримаєте достатню травму, щоб змусити вас взагалі перестати бігати. Це я знаю з досвіду. "Ні болю, ні виграшів" не працює весь час.
2. Ви просто бігаєте занадто важко? Це здається, що вашому тілу подобається повільніша швидкість, оскільки потім не надсилає вам больових сигналів.
3. Вам слід трохи розігрітися, щоб послабити м’язи перед "справжнім бігом", а також охолонути після бігу, щоб очистити будь-який лактат і адреналін. Розминка та охолодження допоможуть уникнути травм.

Я б запропонував придбати біговий годинник, який підкаже вам вашу швидкість, якщо у вас його ще немає. Як тільки я розслаблююсь (після 1 милі), моє тіло просто починає вилітати. Мені доводиться використовувати годинник, щоб стримувати швидкість через коліно. Якщо я занадто рано зароблю коліна, я перестаю працювати і не можу бігати протягом 4-6 місяців.