Чи допоможуть щоденні віджимання позбутися жиру в животі?

13

Я ніколи не робив справжніх вправ. Нещодавно я почав робити віджимання, починаючи з
1 в день і, нарешті, збільшуючи його до 15 дня. Іноді це роблять 3-4 рази (45-60).

Якщо я продовжую цю рутину, чи допоможе це зменшити жир в животі?

Дякую.

— Герр
джерело

1

Чому б не присісти і не скористатися цими абс?

— Іво Фліпс

5

Чому б не робити віджимань, ситупсів і підтягувань і не обробляти всю верхню частину тіла?

— Кріс Пітшманн

насправді було доведено, що віджимання краще для абспірантів, ніж сидіти, у сидінні більшу частину роботи виконують глибокі згиначі стегна

17

Простіше кажучи; ні.

Дієта становить 80% битви, коли мова йде про схуднення. Зосередьтеся на цьому перед будь-якою іншою областю.

Крім того, ви не можете "точково зменшити" жир.

Віджимання - корисна вправа, але вони не повинні бути вашою єдиною вправою. Занадто багато віджимань (і мало іншого) призведе до проблем постави.

Подумайте про додавання присідань, підтяжок, дощок тощо - це складні вправи, які вражають більше ніж одну область.

— Адам Нутталь
джерело

Не могли б ви трохи звузити ці "питання постави"? Що може статися точно. Дякую

— Герр

3

Якщо ви тільки зміцните м'язи, що використовуються у віджиманні, то верхня частина тіла буде незбалансована. Вам потрібно попрацювати над м’язами спини (як правило, через підтягування тощо).

— Адам Натталл

@adamnuttall Ви могли б надати джерело для коментаря про свою поставу?

— Кріс Пітшманн

@ChrisPietschmann google.nl / ...

— Marco Geertsma

12

Кожен раз, коли ви будете займатися фізичними вправами до того, щоб збільшити щоденний калорій, що перевищує споживання калорій, ви спалите жир. Тіло самостійно вирішить, звідки взяти цей жир. Додавання або тонізування м’язів в області не є рівносильним втраті жиру в цій самій області.

— Натан Уілер
джерело

..і пам’ятайте, що також можливо і певно спалити м’язи. Сума, яка буде залежати від інтенсивності та типу виконуваних вправ. Звідси загальна рекомендація виконувати вправи в ~ 65% макс. HR, щоб максимально втратити жир. Різні рівні фізичних вправ спочатку вплинуть на різні джерела енергії.

— Роб Грей

-4

Так, ви втратите вагу, якщо будете робити віджимання щодня. Але це залежить від того, скільки ви зробите. Якщо зробити лише 50-100 віджимань, це не призведе до великої різниці. Вам доведеться щодня збирати від 200 до 300 віджимань, щоб побачити будь-які гідні зміни. І ще один момент полягає в тому, що ви також повинні мати хороший раціон харчування. Переставте їсти нездорову їжу і їсти більше білка.

— Бікаш Раяк
джерело