Читання, роблячи кардіо.

Ще деякий час я читав у Біблії бодібілдингу, що якщо ти вмієш читати, роблячи кардіо - ти робиш це неправильно! .

З тих пір я завжди якось посміхався собі в тренажерному залі, коли бачив, як хтось читає, роблячи кардіо, думаючи: "Я, мабуть, роблю набагато краще, ніж вони, втрачаю більше жиру".

Але сьогодні я побачив відео про Кріс Гетье, де він насправді рекламує читання як спосіб провести час.

Отже, що це: чи добре чи погано читання для ваших кардіо тренувань?

Я припускаю, що питання про читання під час кардіо полягає в тому, що ви будете вправлятись з меншою інтенсивністю.

Кардіо вправи низької інтенсивності дуже ефективні при спалюванні жиру, якщо ви займаєтесь кардіо першим ділом вранці, або якщо ви на дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Якщо ви не на дієті з низьким вмістом вуглеводів, яка не була популярною, коли написана Біблія про бодібілдинг, то ви будете ефективнішими при втраті жиру при кардіо-активності більш високої інтенсивності, які будуть гальмуватися відволіканнями, як читання.

Хто б сказав: "Ти робиш це неправильно!" невірно.

"Кардіо" - дуже широкий термін, і важко це зробити неправильно. Ви можете тренуватися в кардіо-діапазоні різної інтенсивності та різними способами. Якщо ваша мета - втрата жиру, це не дуже важливо, як ви займаєтесь кардіо, поки ви спалюєте більше калорій, ніж приймаєте. Якщо тренуєтесь із меншою інтенсивністю, що дозволяє читати, то вам доведеться йти довше спалити стільки калорій, скільки сеанс високої інтенсивності.

Якщо ваша мета - це ефективність, то ви повинні робити кардіо вправи, які підкреслюють вашу серцево-судинну систему під час тренування аеробної фітнесу конкретних м'язів для виконання. Я гадаю, що можна сказати, що якщо ви тренуєтесь із змагань з плавання і читаєте, поки тренуєтесь, ви, ймовірно, робите це неправильно, оскільки або ваші сторінки промокають, або ви їдете на велотренажері, який матиме лише незначний вплив на вас вміння плавати.

Якщо ви дотримуєтеся певної програми, і вони кажуть "якщо ти читаєш, ти робиш це неправильно", ти, ймовірно, робиш це неправильно, наприклад. не тренується з достатньо високою інтенсивністю.

Різні штрихи для різних людей.

Я не можу читати під час бігу. Я ледве звертаю увагу на телевізор під час бігу. Якщо я на велосипеді лежачи, я можу читати журнал і дивитись телевізор.

Що б ти не продовжував, все добре.

Я досить часто читаю, перебуваючи на крос-тренері. Причина головним чином полягає в тому, що мені важко мотивувати себе працювати над цим інакше, і, читаючи, я довше залишаюсь на ньому, якщо я зосереджуюсь лише на тренуванні. Крім того, читаючи, я відчуваю, що мені доводиться працювати трохи важче, щоб зберегти рівновагу і тим самим підтримувати міцніший стрижень.

Я нічого про це не читав, ні хорошого, ні поганого, але я про це думав, не дійшовши жодного висновку. З нетерпінням чекаю, що інші думають з цього приводу!

Коли я дотримувався дієти на змаганнях з бодібілдингу, я намагався читати, коли я лежав на лежачому циклі, але я не міг реально це зробити, оскільки я дуже сильно ковтав, а також занадто спітнів. Тому я раніше дивився телевізор. Коли я робив раннє ранкове кардіо, я дивився телевізор, який я записав напередодні напередодні (тому що я повинен був лягати спати рано, щоб я міг встати і робити кардіо).

ЯКЩО ... коли я робив трохи більш ніжне кардіо, не спеціально спрямоване на змагання, я часто читаю, і я думаю, що це здорово. Якщо ви можете це зробити, то це добре. Звичайно, ви не повинні працювати надто важко, якщо ви не робите інтервалі Tabata чи щось таке ...

Ідея полягає в тому, що якщо ваша мета - втратити жир, вам слід докласти певний рівень зусиль, щоб спалити жир. Якщо ви вмієте читати, займаючись кардіо, ви, швидше за все, не докладаєте необхідного рівня зусиль.

Читання саме по собі не допомагає / не шкодить (я знаю, я констатую очевидне) - я думаю, що Біблія BB використовувала це як показник вашої інтенсивності. Я не є великим прихильником довгих кардіо тренувань ні за що .... але якщо ви бачите позитивні результати, то продовжуйте те, що ви робите (читаєте чи ні). Деякі люди сідають на бігову доріжку, велосипед тощо і читають як засіб для зменшення стресу, а також для спалювання деяких калорій ... Так, якщо ви задоволені результатами, зробіть це, якщо ні, і ви хочете зменшити вагу - ви, мабуть, хочете вивчити більш інтенсивну програму ваги для кардіо-АБО

Ви повинні правильно дихати, роблячи кардіо, через ніс і через рот. Під час читання ви часто забуваєте дихати. Ось чому ви не повинні читати, займаючись кардіо.

Звичайно, якщо ви можете зробити це все одночасно, тоді переходьте до цього.

Мені здається, що всі тут думають про вправу як про головне. Робота кардіо допомагає вам зосередитись, допомагає мозку навчатися краще. Якщо ваша суть полягає в тому, щоб краще зрозуміти ваш навчальний матеріал, ніж кардіо, допоможе вам вивчити та бути більше фукосом