Які наслідки покращення фізичного здоров'я на психічне здоров'я?

Минуло три тижні, як я почав робити кардіо вправи і відчуваю себе спокійно і розслаблено. Це через вправи? Як фізичні вправи покращують психічне здоров'я?

cardio health

— Прем Ананд
джерело

Ласкаво просимо на сайт, я відредагував ваше запитання, оскільки, здається, ви впевнені, що фізичні вправи вже посилили ваше психічне здоров'я. Якщо ви незадоволені змінами, не соромтесь повернути або змінити їх знову.

— Baarn

Дякую. Мене розгубило, як ставити питання. Ви дали зрозуміти.

— Прем Ананд

Я не можу авторитетно говорити, але анекдотично, я завжди відчуваю себе набагато, щасливішим, коли часто тренуюсь.

— Олександр Грубер

Я б запропонував додати це питання до запропонованого сайту Mind Stack Exchange ... вони намагаються виконати свою квоту з 40 хороших зразкових запитань, і це добре підходить.

— Eyal

Як додати туди?

— Прем Ананд

Доведено, що аеробні вправи, включаючи біг, плавання, їзду на велосипеді, ходьбу, садівництво та танці, зменшують тривожність та депресію. Ці поліпшення настрою пропонується викликати збільшенням кровообігу в мозку, спричиненим фізичними вправами, і впливом на вісь гіпоталамо-гіпофіза-надниркових залоз і, таким чином, на фізіологічну реактивність до стресу. Цей фізіологічний вплив, ймовірно, опосередковується зв’язком осі HPA з кількома ділянками мозку, включаючи лімбічну систему, яка контролює мотивацію та настрій; мигдалина, яка породжує страх у відповідь на стрес; і гіпокамп, який відіграє важливу роль у формуванні пам'яті, а також у настрої та мотивації.

Довідково

— Прем Ананд
джерело