Пити пиво після тренажерного залу?

Я знаю, що краще не пити пиво перед тренажерним залом . Але після тренажерного залу? Тут вони стверджують наступне:

Вуглекислий газ у пиві допомагає швидше вгамувати спрагу, тоді як вуглеводи пива замінюють калорії, втрачені під час фізичних навантажень. На підставі досліджень дослідники рекомендували помірне споживання пива - 500 мл на день для чоловіків або 250 мл для жінок - як частину раціону спортсмена.

Що ти думаєш? Це правда?

gym alcohol

— Алексан
джерело

На додаток до відповіді нижче, я додам, що це також залежить від того, яка ваша мета. Якщо, наприклад, ви працюєте через те, що намагаєтесь спалити жир, пити пиво після тренування, мабуть, не є хорошою ідеєю, якщо з будь-якої іншої причини, крім того, що люди із зайвою вагою, як правило, схильні втрачати стриманість з їжею, коли вони вживати алкоголь. Одне пиво, мабуть, не є великою справою, але якщо воно призводить до двох, трьох і так далі, ми говоримо більше калорій від пива і потенціал переїдання як побічний ефект.

— user1205577

Вага для мене не є проблемою, я ходжу в спортзал просто заради здоров’я і щоб почувати себе добре. Одна пляшка добре для мене після тренажерного залу, більше не пити.

— Алексан

Я часто чув себе, що саме пиво можна вважати ізотонічним напоєм.

Я цитую кілька цікавих частин цієї статті Королівського товариства хімії , можливо, дослідження, про які розповідає DailyMail, - це ті, що пов'язані внизу.

[Пиво] високий вміст води більше, ніж компенсує його зневоднюючу дію.
[…]
Ще один факт щодо пива, який може стати несподіванкою - його досить високий вміст білка і вітамінів. Пиво містить близько 2 г білка […] майже 4 г на пінту водорозчинних вітамінів групи В: багате ніацином, пантотеновою кислотою, піридоксином та рибофлавіном, пиво порівняно низько лише двома вітамінами групи В, тіаміном та біотином.
[…]
Однією з інших переваг пиття пива є те, що він, на відміну від деяких інших напоїв, містить відносно низький рівень натрію. Зазвичай співвідношення Na: K становить лише 1: 4, порівняно із співвідношенням 29: 1 для деяких спортивних напоїв.

Якщо ви переживаєте, що алкоголь перешкоджає відновленню м’язів, існують дослідження, які показують, що велике споживання алкоголю насправді робить .

споживання [напою, що містить 1 г етанолу на кг еталону маси тіла] після пошкоджуючих вправ, збільшує втрату сили, пов'язану з напруженими ексцентричними вправами.

Але менші суми ні .

споживання [напою, що містить 0,5 г алкоголю на кг маси тіла] після пошкоджуючих вправ, не впливає на втрату сили, пов’язану з напруженими ексцентричними вправами.

Якщо ви п’єте 500мл пива, в нормі якого є приблизно 5-8% алкоголю, це приблизно 25г-40г етанолу. Ця сума відповідає або нижче значення другого дослідження, залежно від вашої маси тіла, звичайно.

Звичайно, є дуже різні види пива, і тим самим його зміст буде різним. Крім того, існує пиво без алкоголю, яке не приносить мінусів нормальному пиву, але воно все одно приносить користь. Деякі безалкогольні пива реально продаються як ізотонічні в Німеччині.

Як анекдот: щорічний велопробіг у Гамбурзі Vattenfall Cyclassics , Ердінгер (пивна пивоварня з Баварії) є спонсором, і безалкогольний та звичайний Ердінгер Вайсб'є добре приймають після гонки і натовпом, і гонщиками. .

— Баарн
джерело