Чи потрібно використовувати різні види кардіомашин?

Або кажучи іншим способом - чи є користь для чергування, наприклад, бігової доріжки та велотренажера, крім того, щоб зробити її трохи цікавішою.

Я в основному запитував, тому що зараз я розбиваю 1 годину тренування на 20 хвилин на 3 різних машинах (як правило, велосипед, бігова доріжка, крос-тренер). Це головним чином для того, щоб не стало мені занадто нудно. Однак я не дуже впевнений, що це найефективніше, оскільки неминуче є кілька хвилин часу, коли я переставляю обмін і заспокоююсь / повертаю дихання трохи між ними.

cardio

— вікторія
джерело

Поки Еван уже відповідав на це, чи були у вас причини для того, щоб запитати? Ви, як правило, отримуєте кращі відповіді, якщо пояснюєте, чому ви просите певні речі, бо тоді ми можемо позбутися помилкових припущень або навчити вас чомусь додатковому.

— Іво Фліпс

— вікторія

@Victoriah, ви повинні відредагувати цю інформацію у своєму питанні ;-)

— Іво Фліпс

Які ваші цілі? Тобто, чому ви займаєтесь кардіо? Загальне здоров'я? Спалювати калорії? Поліпшити підготовленість до певного виду спорту / занять?

— Євгеній Брікман

Я не переконаний, що кардіо взагалі потрібне .....

— JDelage

Не зовсім...

Окрім того, щоб зробити тренування менш одноманітними, зміна машин також допоможе вам створити різні м’язи.

Основним напрямком «кардіо» тренування є серце / легені, тому не дуже важливо, яким типом вправ ви займаєтесь, доки це правильна інтенсивність, щоб підштовхнути ваше тіло до посиленого метаболізму.

Побічний ефект від використання різних машин полягає в тому, що, працюючи на більшій кількості м'язових груп, ви також можете збільшити свої калорійні витрати в порівнянні з завжди використанням однієї і тієї ж машини (Тобто збільшення сили м'язів вимагає в цілому більше енергії). Але це повністю залежить від того, які види тренувань ви робите, і, ймовірно, не матиме різкого ефекту в цілому.

— Еван Плейс
джерело