Максимум, який ви піднімаєте в будь-якій задачі, це процес демонструючи міцність. Це лише один із способів вимірювання сили, але він є загальноприйнятим. Однак існує декілька факторів, які стосуються цього числа:
- Майстерність / техніка
- Працездатність
- Нервово-м'язова адаптація (тобто можливість набирати більше м'язових волокон)
- Вага x Прискорення (тобто сила)
- Кінетична і потенційна енергія
- Втома / адреналін
Я залишив м'язову щільність, тому що в кінці дня ви можете або підняти, або не можете. Розмір м'яза, який привів до результату, не має відношення до абсолютної сили, і приходить до гри тільки тоді, коли ви говорите про відносну силу.
Спочатку я перерахував навички / техніку тому, що здатність застосовувати свої сили до переміщення важкого об'єкта вимагає правильної техніки. Чим важче можна підняти, тим краще ваша техніка, щоб це робити. Це може означати різницю між першим і другим місцем, якщо ви порівнюєте інакше рівних людей. Він також може пояснити, чому хтось, хто технічно сильніше, може бути побитий у матчі боротьби або армрестлінгу.
Працездатність це здатність робити більше роботи. Важко виміряти, але, ймовірно, краще уявлення про загальну міцність, ніж все з одного реп макс. Це одна річ, щоб бути в змозі присісти 315lbs для набору 5. Це зовсім інше, щоб зробити це 10 разів. Коли ви дивитеся на те, як елітні сили спортсменів тренуються, вони тримаються подалі від своїх максимумів і орієнтуються на підвищення своєї працездатності.
Нервово-м'язова адаптація це здатність закликати більше ваших м'язів до роботи. Коли ви непідготовлені, ваше тіло використовує лише невелику частину м'язів, щоб працювати. Це обмежує все, що ви можете зробити, але економить м'язи на витривалість. Коли ви поступово стаєте сильнішими, ви можете збільшувати силу навіть тоді, коли ви не збільшуєте розмір м'язів або гіпертрофію, просто збільшуючи кількість м'язів, щоб працювати разом. Це природний побічний продукт збільшення ваги з плином часу.
Сила це суто фізична частина і це просто прискорення ваги х. Коротше кажучи, чим швидше ви пересуваєте планку, тим більше сили ви створюєте. Аналогічно, чим більше ваги на панелі, тим більше сили, щоб вивести його на рух.
Кінетична проти потенційної енергії описує, чи переміщується вага в русі або є нерухомим. 315lb штанги сидять на землі має більше потенційної енергії ніж 225lb штанги. Вона вимагає більшої сили для перетворення потенційної енергії в кінетичну енергію. Вага, що вже рухається, легше переміщати, ніж стаціонарна.
Втома проти адреналіну описує дію вашої ендокринної системи на вашу здатність підніматись в будь-який день. Важкий підйом і високий об'ємний підйом підвищують втому. Втома, як біг з відкритим парашутом під сильним вітром. Це сильно обмежує вашу здатність демонструвати силу, але це нормальна і необхідна частина зміцнення. На відміну від цього, з правильним циклом піку, ви можете забезпечити мінімальну втому, коли ви йдете, щоб перевірити свої цифри в конкурсі. Поєднайте це з прийомом адреналіну, який виконує цей підйом на сцені. Це є велика причина чому хтось з 1000lb deadlift може зробити це на змаганні день, але пара днів пізніше би не змогла прибути близько.
Нижня лінія
Найкращим показником сили є ваш щоденний максимум. Це буде набагато нижчим за тестовий день або макс. Це те, що ви можете зробити навіть тоді, коли ви дуже втомлені, і ваша техніка менше, ніж зоряна. Збільшуючи щоденний максимум буде мати прямий результат на підвищення вашої конкуренції макс.
Якщо ви можете завити 40lbs сьогодні, та хто ви є кидаючі виклик може тільки 35lbs це може бути тільки тому, що вони зробили 50lbs день раніше. Або це може бути через стреси життя, що дістаються до них. Коли ви потрапляєте в конкуренцію, як армрестлінг, вони можуть бути в змозі найкраще вам, тому що вони можуть викликати більше своїх резервів або адреналін має більший вплив на них. Або вони просто знають, як краще підняти руку.
Існує багато, що продовжується з посиленням. Демонстрація сили - власна дисципліна. Олімпійська важка атлетика, події сильної людини і підйом сил мають різні вимоги. Ви можете бути дуже хороші в одному, і дуже погано в іншому. Але це, швидше за все, пояснюється технікою, а не просто слабкістю.