Я практикував майже релігійно близько 4 місяців, але спостерігав за зниженням показників за останні півтора місяця.
Я не змінив нічого з точки зору дієти і сну з першого дня моєї вправи. Хоча тепер я відчуваю себе ледачим для тренування, незважаючи на те, що я втрачаю велику вагу (я знаю, що треба відчувати себе більш мотивованим до тренування, але моє тіло просто здається ледачим).
У мене є робота на день і тільки тренування на ніч близько 8 або 9 вечора до 12 опівночі, після чого я сплю після цього, я роблю це від 3 до 4 разів на тиждень протягом майже 4 місяців. Я був відсутній на сесіях протягом останніх 2 тижнів, тому що я просто відчуваю себе ледачим і втомленим до тренування. Навіть дістався до пункту я впав сон на мойому циновці тренування перед pushup рутиною lol.
Моя рутина була дуже сильним ударом (з точки зору кардіо) для моїх перших 3 місяців, але я скоротив інтенсивність останнім часом через зниження продуктивності і диск до тренування. Також я відчував, що мої ноги недостатньо відновляються, тому я трохи перемкнув її.
Моя єдина мета - тепер втрачати жир у верхній частині тулуба. Я можу побачити, що я туди потрапляю вже, але ще не достатньо. Будівництво м'язів є лише другорядною річчю для мене, але, безумовно, буде корисною. Я вже можу побачити деякі з abs визирають з жиру, який я припускаю, просто означає, що я просто повинен розкрити його.
Для того, щоб виконати цілі, які втрачають мій жир, я зазвичай маю дефіцит калорій, щоб я, навіть якщо я пропустив день тренування, продовжував втрачати жир; Я не знаю, чи це правильний підхід.