Зрівноважуючи штангу з турецькою групою чи альтернативою?

Я розпочав це лише кілька тижнів тому, тож хто я, щоб говорити:

Я зараз роблю ТГУ з гантелями вагою 30 кг, яка є важкою гантелею навколо. Отже, сьогодні я використовував пряму і досить коротку штангу і бордюр для виконання ТГУ, але балансування ваги було моїм головним питанням. Стрічка нахиляється туди-сюди, і моє зап'ястя має дуже мало потужності порівняно з гирями на кожному кінці.

Чи використання штанги (бордюра краще?) Природним прогресуванням у цій вправі? Якщо так, як ви врівноважуєте вагу? Я не можу знайти жодного підручника з цього приводу. У спортзалі немає чайників. Я не можу перейти до олімпійських штангів, тому що тренажерний зал недостатньо великий, щоб надійно розгойдувати цю річ, не розбивши чиєїсь голови.

Ви спочатку використовували меншу вагу для штанги, або це потрібно лише під час з'ясування проблеми з балансом?

Якщо припустити, що у вас є місце для цього, штанга може працювати. І так, ви хочете, як коротку пряму штангу, як ви можете отримати свої руки. Поки ви працюєте з питаннями балансу, використовуйте планку вивантажену. Вашому зап'ясті раніше не довелося стабілізувати щось настільки громіздке, а важелі сильно відрізняються (читати, важче).

Чесно кажучи, використання штанги не рекомендується турецьким вставати через залучені важелі. Краще б отримати ручку з гантелями, яку можна навантажувати з більшою вагою. Пара, яку я маю, може бути завантажена до 150 фунтів (~ 67,5 кг).