Чому CrossFit використовує Kipping Pull-up?

Для регулярних тренувань є інформація про переваги та важливість регулярного проведення підтяжок. У цій статті CrossFit навіть згадує про це . Здоров'я чоловіків навіть про це говорить в одному зі своїх блогів / статей .

Підтягування CrossFit виглядає так, що вони використовують кипіння (коли ви використовуєте сильний початковий рух ноги для імпульсу, який схожий на хитання).

Як фізичний терапевт і тренер з силових якостей, я не заохочую насильницький рух від вправи «Кіппі-підтягування». Протягом багатьох років я лікував багатьох пацієнтів із травмою верхньої пастки та плечей внаслідок дії "Перетягування" від CrossFit.

Чому в першу чергу натягуються натягування? Крім того, якщо ви любитель CrossFit або сертифікований тренер CrossFit, як я повинен підійти до вас, не думаючи, що я проти філософії CrossFit?

Я дивлюся на це так, що вони змагаються у спорті з критеріями завершення підборіддя за штангою для повторень / часу.

Якщо учасники розуміють, що беруть на себе певний рівень ризику певних видів травм, тренуючись для цього виду змагань, то це їхня справа.

Люди ризикують напружувати м’язи, що б'ють футбольні м'ячі, але вони приймають ризик, оскільки хочуть брати участь у змаганнях, що передбачають удари. Конкретний тренер не зрозумів, що це техніка повторень, а також не навчить правильній строгій формі для силових тренувань, це непросте питання.

Що стосується: розмовляючи з людьми, які можуть сприйматись як занадто гунг-хо про кроссфіт, щоб критично вивчити їхню підготовку, я б посилався на "Стати Супленим Леопардом" Келлі Старретт (який, очевидно, має серйозні заслуги у кросфіттерах). На самому початку першої глави є хороша дискусія про небезпеку «одержимості виконання завдань», яка може бути корисною для того, щоб спонукати людей перевірити, коли доцільно брати «ризики ігрового дня» для ще одного підборіддя і якщо вони дуже хочуть, щоб і ці ризики були частиною регулярних тренувань.

Кіп не скрізь легальний.

Коли я був у корпусі морської піхоти (1988-92), допуск був дозволений, і я використовував його, бо не мав сили верхньої частини тіла, щоб виконати 20 мертвих підтягувань.

Оскільки вивчення морської піхоти більше не приймається у морських піхотинців, я перестав її використовувати для завершення своїх підтяжок.

Кіп - це добре, тренування на всьому тілі, і воно все одно може вас виснажити. Я здогадуюсь, що саме тому ці курси CrossFit використовують їх. Ці курси розроблені не для того, щоб зробити вас потужними та сильними, а скоріше вони розроблені для того, щоб привести вас у форму.

Так, ви могли поранити себе. Ви також можете поранити себе, ковзаючи по мокрій підлозі у ванній кімнаті на роботі, але ви все одно займаєтесь своїми справами . Правильно?

Отже, тепер прийшов час показати своїм приятелям, що ви можете зробити 20 підтяжок. Ви збираєтесь кинути або використовувати мертве повішення? Якщо ви кинете, вони можуть відповісти: "Чувак, це було WTF?" Якщо ви зробите мертве повішення, вони можуть сказати: "Брат, твій підборіддя не пройшов увесь шлях над штангою на номер 18".

Це щось на зразок того, що сказали інші, але я просто хотів поставити свої 2 центи.

Я, однак, не професійний тренер. Я просто хтось, хто працює понад 25 років.

Я думаю, ви повинні підходити до них так, як ви повинні підходити до всіх, хто щось робить у спосіб, з яким ви не згодні (або не розумієте): з повагою та без упереджень.

На мою думку (не кроссфіттер): підтягування на кипі - це інша вправа, ніж підтягування з силою. Вони зосереджені передусім на вибуховому русі та розумному використанні інерції.
Як я розумію, мета кроссфіту - це застосування руху в реальному світі. Для підйому на звичайному підтягуванні корисно, але ви не завжди хочете робити щось елегантне і чисте, а просте і швидке і просто смикати тіло вгору.

Основна причина, що Кроссфіттерс використовує кипіння або підтягування метеликів у тренуваннях, полягає в тому, що вони швидші і вимагають менше енергії, що дозволяє вам пройти більше раундів і швидше закінчити.

Суворі ПУ прекрасні для міцності в будівництві. Якщо ви не можете робити суворі ПУ, краще не намагатися вбити їх, оскільки ви можете поранити себе легше.

У нашій коробці у нас є строгі ПУ на міцність, але ми можемо їх виконати будь-яким способом у тренуваннях. Мені особисто подобається саме цей підхід, оскільки він дозволяє нарощувати силу, виконуючи різноманітні рухи.