Наскільки специфічним для спорту є кардіо?

Наскільки специфічними є спортивні тренування з кардіо / витривалості? Чи є якісь академічні посилання, що деталізують це?

Фон :

Нещодавно я (трохи більше місяця тому) починав навчання в BJJ. Коли я намагався роздивитись щось інше, я натрапив на це питання тут, і більше, ніж одна відповідь припустила, що кардіо є специфічним для спорту. Але це, здається, суперечить цій статті . Це також суперечить моєму дуже обмеженому досвіду, оскільки мій біг помітно покращився після запуску BJJ.

Отже, я впевнений, що певний ступінь кардіо є спортивним, але наскільки це правда? Чи існують академічні цитати? І якщо це дуже специфічний вид спорту, чи є щось, що допомогло б тим, хто не може потрапити до тренажерного залу так часто, як нам подобається через конфлікти розкладу (одиночні тренування тощо)?

Дякую.

На початкових етапах всі заняття можуть покращити загальну форму. У міру прогресування, однак, всі ознаки покращуються більш конкретними способами. Це менш вірно для таких атрибутів, як сила і більше стосується таких атрибутів, як кардіо.

У нас є загальна серцево-судинна здатність, яку можна виміряти за допомогою діяльності, до якої ми не звикли або VO2MAX. Але вдосконалення кардіомобіля стає спортивним проектом досить рано.

Ця стаття New York Times є світлою для науки, але має коректну суть і посилається на відповідні документи:

Кожен вид спорту використовує дуже специфічні м’язи та нерви. Використовуючи еліптичний крос-тренер, ви можете відчути, ніби він вправляє бігові м’язи, але це не дає вам такого ж тренування, що і біг. Також не тренує м’язи, необхідні для їзди на велосипеді.

"Ви можете підтримувати свою серцево-судинну здатність шляхом крос-тренувань, але надзвичайно важко підтримувати свої показники, коли ви покладаєтесь на крос-тренування", - сказав доктор Танака. "Це тому, що ви порушуєте принцип специфіки навчання".

Наскільки мені відомо, це досить добре відомо в галузі фізичних вправ: аеробна база є досить загальною, але поза цим кардіо є значною мірою специфічною для діяльності (особливо порівняно з силою).

Крім загальної фітнесу, яка певною мірою допомагає, це справді вид спорту та специфічні зусилля цього виду спорту. Звичайно кардіо - це сама форма зусиль, що відрізняється від зусиль, необхідних для інших видів спорту. Тут також виникає різниця між аеробними та анаеробними зусиллями.

Зв’язаний з вами приклад із занять BJJ: Біг - це циклічний вид спорту, і фітнес, який ви отримуєте від нього, не любить займатися єдиноборствами, якщо ви не чергуєте ритм, як вставляючи спринти в сеансі пробіжки.

Спеціальні зусилля вражаючих мистецтв не циклічні, оскільки у вас виникають вибухонебезпечні атаки, а потім більш спокійні інтервали. Зусилля тут аеробні.

Граплінг-арт також не є циклічним, оскільки у вас періоди зусиль поєднуються з періодами розслаблення. Тут зусилля відрізняються від вражаючих мистецтв, оскільки у вас не буде однакових вибухових скорочень, і ви, мабуть, матимете справу з анаеробними зусиллями, наприклад, періодом постійного стиснення, намагаючись якомога міцніше утримати задуху.