Як дізнатися, чи правильно я використовую шнур опору?

У мене новий комплект шнура опору, який я придбав.
Я регулярно займаюся цим фізичними вправами, але як потім я знати, чи правильно я його використовую?

Скажемо, що я роблю присідання з цим.

Я не впевнений, чи є у мене однакова довжина шнура з кожної сторони (від руки до ніг).
Якщо вони не мають однакової довжини з обох сторін, чи це означає, що я неправильно тренуюсь, і тим самим будую нерівні м’язи з кожної сторони?
Якщо так, то як я тримаю рівні довжини з кожного боку?

— Freakyuser
джерело

Вибачте, якщо я задав занадто багато питань за один раз. Якщо їх запропонувати, можна розбити їх на різні запитання.

— Freakyuser

Просто не використовуйте теги як префікс для запитання, а як теги в розділі тегів. Кількість питань здається нормальною, оскільки вони всі тісно пов'язані.

— Baarn

Можна спробувати скласти смугу навпіл і позначити середню лінію шматочком стрічки. Тоді ви можете однаково ступити по обидві сторони стрічки. У мене ніколи не було проблем із його збереженням, тому це найкраще моє рішення.

— BackInShapeBuddy

@BackInShapeBuddy середина - це не проблема. Я говорю про використання мотузки для занять присіданнями, коли нам потрібно мати однакові довжини мотузок на кожній стороні після того, як ступити на дві ноги.

— Freakyuser

Відповіді:

Я вже 3 роки займаюся гумками (після 7 з гирями). Ви завжди повинні звертати увагу на розподіл довжини, щоб воно було дійсно рівним. Інакше це буде (як ви запропонували) працювати обом сторонам нерівномірно.

За цим не так багато науки. Дзеркало перед вами зробить речі набагато простішими, але ви можете обійтися і без них. Візьміть смугу (и) і поставте посередині. Якщо ви відчуваєте, що смуга довша на одній із сторін, просто зробіть крок у цьому напрямку і навіть відстань.

PS Просто бічний натяк - гумки ніколи не замінять ваги. Вони працюють на ваш організм по-різному, і якщо ви прагнете набрати м’язи, це буде дуже важко. Якщо ви прагнете до цього, але не хочете використовувати ваги, то варто розглянути можливість кидання ваги тіла і на тренуваннях.

— Артист
джерело

Я думаю, вам слід переглянути кілька відео на YouTube, як використовувати шнури опору. Я вважаю, що у Макса Веттштейна є досить непогані.

Що стосується не однакової довжини смуги, поки стоїш на гурті, я не думаю, що ти повинен надто турбуватися про це. Якщо це очевидно, що у вас занадто багато на одній стороні, ніж на іншій, переналаштуйте руки та продовжуйте тренування.

Єдина порада з групами опору, яку я б дала, - це почати світло і працювати в ідеальній формі. Варіанти ваших вправ також мають допомогти.

— james508
джерело

Я відредагував вашу публікацію, не соромтесь знову редагувати або скасувати зміни.

— Баарн

Дякую за пропозицію. Я переглянув багато відео. Жоден із них я не виявив, що говорить нам про те, щоб група була однаковою. Моя думка, вони навіть не говорять про це. Мені дуже важко знайти середній діапазон, наступаючи на нього обома ногами.

— Freakyuser

@Freakyuser Просто спробувати допомогти вам трохи більше. Я прокладаю смугу опору плоскою на підлозі, потім стою на секції (як правило, посередині). Потім ти присідаєш і схопиш ту частину смуги, яка впирається між твоїх ніг. Не має значення, чи є різні довжини на зовнішній стороні ваших ніг. Чи має це сенс?

— james508

+1 для коментаря. Це якесь бічне мислення, добре. Я сподіваюсь, що я можу подумати так, як з усіх питань мого життя.

— Freakyuser