У більшості вправ на животі я, як правило, болю в спині. Я всюди шукав вправи, які важко живіт, але; легко на спині.
Щоразу, коли я знаходжу якесь посилання на вправу, яке "повинно" бути легким на моїй спині, це дуже незручно і болісно виконувати.
Які вправи на черевну порожнину мають можливість додати більше ваги / опору, які рідше травмують спину?
1
Незрозуміло, про що ви просите. Без конкретних прикладів, що ви маєте на увазі під "дивно і жахливо виконувати" та які вправи ви вже пробували, важко дати вам альтернативи.
—
Baarn
У черевній вправи в цій відповіді повинно бути легко на спині. Ви можете додати ваги за допомогою вмираючих помилок і вправ на птахів, і назад у вас все одно буде гаразд.
—
BackInShapeBuddy
Будь-яка причина, чому вам потрібні ваги? Існує багато вправ на вагу, які дають вам дуже інтенсивні тренування на тренажерах, такі як L-Sits, Підвісні піднімання ніг або Дошки.
—
нульовий дільник
спробує вправу на дошку та птахів, дякую
—
JMan
Я думаю, вам слід зосередитись на зміцненні спини, дошки - це добре почати, але подивіться і на конкретні вправи на спину, такі як супермен та гіпер розгинання спини.
—
Baarn