Тренування під час менструації

9

Кілька днів тому моя подруга (жінка) пропустила тренування з причини менструації. Я (чоловік) не мав великої думки щодо її розробки в той період.
Тепер моє запитання полягає в тому, чи може жінка продовжувати свою нормальну тренування під час менструації, незалежно від рівня підготовленості?

exercise workout-routines workout

— Freakyuser
джерело

Будь ласка, не закривайте це питання, а коментуйте нижче, якщо вам знадобиться детальніше. Корисні редагування вітаються.

— Freakyuser

Це не було закрито, немає підстав для обговорення цього ще. І якщо взагалі, Фізична фітнес-мета була б відповідним місцем.

— Baarn

Чи був каламбур "періоду" навмисним? :)

— Джош

8

Є кілька речей, які впливають на жінку за цей час, але, що стосується тренувань чи тренувань, ви можете очікувати:

Більшу втому
Більший дискомфорт навіть у спокої
Страх кровотечі через одяг

Це все дуже реальні проблеми, і це впливає на жінок різною мірою. Деякі, з якими я тренувався, дуже постраждали, а інші, здається, трохи постраждали.

Для когось, кого це постраждало, є кілька дій, які вони можуть зробити:

Відпочиньте повністю (як це зробив ваш друг)
Зробіть навантаження і працюйте на половину інтенсивності та гучності, яку вони зазвичай роблять
Не робіть нічого, що вимагає зміцнення ядра, можливо, запуск або використання еліптичного може спрацювати.
Не вносьте жодних змін, але не дивуйтеся, якщо вони не можуть зробити те, що зазвичай можуть зробити.

Вибір дійсно залежить від людини, яка займається фізичними вправами. Іноді людина може почувати себе краще після фізичних вправ, а іноді гірше. Будьте зрозумілі, і якщо вони вам скажуть, цього достатньо, поважайте це.

— Берін Лорич
джерело

Дуже дякую за відповіді. Чи вважаєте ви закриття цього питання поза темою "через медичну консультацію"? Я буду поважати ваш коментар, яким би він не був.

— Freakyuser

3

Ні. Це справжній виклик, але єдиний привід звернутися до лікаря - це якщо це ненормально.

— Берін Лорич

1

Також ваш друг повинен знати про харчові потреби протягом цього часу. Збільшення заліза, фолатів, кальцію, цинку та йоду є основними серед них.

— JohnP

7

Хоча я не хочу робити свою відповідь чимось, що стосується медичного, я просто хочу зазначити, що у мене синдром полікістозних яєчників (PCOS). Це розлад, який робить нашу гормональну систему дуже чутливою до способу життя, такого як дієта, вправи тощо.

Особисто я можу тренуватися в періоди, у яких взагалі немає проблем. Те саме я чую від багатьох товаришів-цистерн. Деякі жінки (також звичайні жінки) вважають, що фізичні вправи під час менструації допомагають полегшити спазми, а деякі здійснюють посилення болю, судоми, кровотечі, втому тощо.

Так само, як згадувала Берін вище, якщо жінка не відчуває себе найкраще під час періодів, вона може найкраще вирішити, скільки вправ для неї занадто багато.

Отже, на моє розуміння, це дуже індивідуальна річ і не пов'язана з рівнем фітнесу здебільшого.

Сподіваюся, ви знайдете інформацію, яку шукаєте ...

— Swati Priyadarsini
джерело

2

Немає жодних причин, чому ваша подруга не могла працювати протягом свого місяця - адже, якщо вірити рекламній індустрії, це ідеальний час для неї покататися на конях або батуті, бажано в незайманому білому комбінезоні.

Однак, хоча вона може тренуватися, вона може не відчувати комфортних тренувань через судоми, біль, здуття живота, втому та / або загальний дискомфорт.

Особисто я виявив, що тим, хто отримує схованку, тим менше впливає на мене цикл, і я із задоволенням буду тренуватись цілий місяць без проблем.

— пук
джерело