Відповіді:
Моя відповідь полягає в тому, що ви не даєте достатньої інформації про свій раціон, щоб сказати, що відбудеться з вашим тілом, або добре чи погано. Ось чому:
Я підозрюю, що, контролюючи споживання калорій і здійснення ви хочете досягти хорошої фігури і / або залишатися в формі і здоровий, який є великим.
Впевнені, що для вашого тіла потрібен щоденний джерело енергії, який забезпечується кожним з основних так званих макроелементів: білок (4 калорії / г), жир (9 калорій / г) і вуглевод (4 калорії / г). Однак майте на увазі, що калорії просто є одиницею енергії, яка поширюється на їжу без вказівки фактичного класу поживних речовин або харчової цінності. Пам'ятайте, що здорове харчування має збалансувати відносну кількість цих класів макроелементів. Баланс необхідний для задоволення не тільки ваших енергетичних потреб для фізичної та мозкової діяльності, але й для забезпечення потрібної кількості конструктивних молекулярних цеглин для підтримки здорового тіла.
Також велике значення мають класи поживних речовин, безпосередньо пов'язані з енергією. Мікронутрієнти, такі як вітаміни та мінерали, необхідні для того, щоб ваше тіло працювало належним чином. Пам'ятайте історію про моряків, які пливуть через океани місяцями, страждаючи від жахливого карієсу через відсутність вітаміну. Вітаміни і мінерали, хоча і продаються як хімічні добавки, зустрічаються в природі в м'ясі, молочних продуктах, овочах і фруктах.
Іншою перевагою споживання фруктів і овочів є наявність у них волокон. Волокна забезпечують оптимальне рух кишечника, що в свою чергу знижує ризик колоректального раку.
Інші компоненти, присутні в продуктах харчування, які не мають нічого спільного з енергією, повинні, навпаки, уникнути, або їх споживання досить обмежено. Це стосується солей, для яких було показано, що надмірне споживання підвищує ризик захворювання на серце. Більш того, список небажаних хімічних речовин, які додаються або розвиваються під час приготування оброблених харчових продуктів, також вважаються нездоровими.
Як висновок не варто думати про своє тіло, як тільки калорій пальника. Залишатися здоровим і підтягнутим принаймні частково є питання харчування, що означає, що ви повинні активно вибирати правильну їжу. Є багато хороших книг, написаних дієтологами, щоб допомогти вам вибрати на основі науки.
Мені здорове харчування може також керуватися здоровим глуздом. Це розумно вважати, що тіло, яке ми успадкували від наших предків мисливців-збирачів, не було сформовано, щоб з'їсти додаткові цукрові батончики, багаті цукром і жиром, з дерев!
Ви будете втрачати жир, набирати м'язи, може бути важче, тому що м'язи більш щільні, ніж жирні, виглядають краще, стають сильнішими і здатними робити речі, йдуть вище, досягають кращої постави, міцніше сплять, знижують стрес і відчувають себе більш впевнено .
З усіма hullabaloo про наповнювачі і різання, люди забувають, що тільки розробка з досить постійного споживання їжі поліпшить їх життя в мільйон різних способів.
Залежить від генетики, гормонів і точної дієти. Ви хмара знайдете рівновагу. Або ваш організм може використовувати жир і виробляти м'язи, або, знову ж таки, він може голодувати ваші м'язи і годувати жирові клітини і залишати вас вразливими до травм. Тут немає простої відповіді. У грі є багато змінних.
Чи збираєтеся ви збільшити споживання калорій, щоб компенсувати калорії, які ви спалюєте, розробляючи?
Якщо у вас однаковий рівень фізичної активності, але з'їсти точну кількість калорій, як потрібно, нічого не станеться.
Якщо ви збільшуєте фізичну активність і збільшуєте калорії до точної кількості, ви отримаєте м'язи.
Якщо ви збільшуєте фізичну активність і підтримуєте калорії, які ви зараз в середньому, ви втратите жир.
Проблема в тому, що ніхто не може точно передбачити, що потрібно. Отже, тому бодібілдери споживають занадто багато калорій і отримують жир під час "наповнення". Краще їсти занадто багато, ніж не їсти достатньо і в кінцевому підсумку спалювати м'язи як енергію. Людський організм хоче зберігати жирові запаси на зиму і разів без їжі. Це буде спалювати м'язи, які він вирішує, не є необхідними, коли в часи виснаженого споживання калорій.