Самостійна підготовка проти особистого тренування в тренажерному залі

Я працюю протягом останніх 5 місяців, і приріст був помірним (я ектоморф, дуже худий), набрав близько 5 кг за планом тренувань, який мені дав тренер. Я підбираю ваги, до яких можу робити бажані повтори з повним діапазоном руху, як правило, до відмови.

Сьогодні до мене підійшов особистий тренер і почав продавати мені переваги особистого тренування, ми зробили той самий розпорядок, якого я дотримуюся, але він дуже сильно штовхнув мене з вагами майже на 70% більше, ніж я зазвичай роблю, він наче підтримував мене після 6-7 повтори другого набору.

Моє запитання, що краще: самостійно тренуватися з вагою ви можете зручно або почати натискати на себе за допомогою тренера?

Я дам вам таку ж відповідь, яку я даю людям, коли вони запитують мене, чи варто найняти тренера для [вставити тут спорт].

Якщо ви просуваєтеся до своїх цілей, і ви задоволені своїм прогресом, то не потрібно найняти тренера / тренера. Тепер, як сказано, навіть якщо ви прогресуєте, то є кілька вагомих причин найняти тренера / тренера.

• Час / досвід: Ви, можливо, не захочете витрачати час на перегляд минулих тренувань, придумуйте нові тренування, вправи та зміни до існуючих процедур. Можливо, ви не маєте знань з анатомії / фізіології, щоб знати, що потрібно змінювати для досягнення кращих результатів.
• Мотивація: Багато людей отримують кращу мотивацію, якщо в процесі тренування є хтось інший, або опосередковано (планування), безпосередньо (допомагаючи), або те й інше.
• Підзвітність: Для деяких, саме той факт, що ви витрачаєте додаткові $ $, робить більш високим рівнем зобов’язань, і ви, швидше за все, будете або робити тренування, або намагатися більше.
• Ефективність: Ви можете добре прогресувати, але можливо, що робота з тренером / тренером може посилити тренування, і ви зможете швидше дійти до своїх цілей. Не гарантоване, але можливість.

Як особистий приклад, я маю досвід занять кінезіологією і багато років тренуюсь / тренуюсь. Я все ще наймаю зовнішнього тренера для деяких видів спорту, просто тому, що я не маю досвіду в цій галузі, і я вважаю, що наявність такої зовнішньої відповідальності робить меншою ймовірність пропустити тренування, коли я втомився.

Тож якщо гроші не є обмеженням, і ви хочете спробувати, ви, безумовно, можете спробувати, а через кілька місяців переоцінити, щоб оцінити свій прогрес. Якщо ви насправді не зростаєте швидше, ніж ви самі, можете зберегти $$ і рухатися далі.

Якщо вартість - це проблема, чому б не побачити тренера з персоналу раз на місяць, коли ваша програма потребує змін або через кожний другий тиждень. Якщо ви отримаєте хороший, ви отримаєте велику користь не лише від їх мотивації, але і від їх величезного банку знань. Особисті тренери сильно різняться (деякі, безумовно, краще, ніж інші, і можуть спеціалізуватися на тих напрямах тренувань, які вас цікавлять), і якщо ви знайдете той, який вам підходить, це не допоможе без кінця. Переконайтесь, що у вас на сеансі, ви задаєте всі питання, які хочете дізнатися про методи навчання дієті тощо ... Більшість програм силових програм потребують змін через 4-5 тижнів, інакше ваш прогрес вирівняється ... Сподіваюся, що це допоможе

Якщо ви можете дозволити собі допомогу особистого тренера, займіться одним. Хороший повинен вміти мотивувати та допомагати вам краще працювати.

Однак якщо ви не можете дозволити собі один або ваш графік не дозволяє вам його мати, ви можете продовжити самопідготовку; однак вам може знадобитися приєднатися до фітнес-спільноти (онлайн чи особисто) . Набагато простіше і дешевше мати друзів на тренуваннях, які мотивують і кидають вам виклик.

Отже, все стосується вартості (часу, зусиль та грошей).

Що б ви не робили, просто переконайтеся, що ви не припиняєте працювати. Переконайтесь, що 2 дні не проходять без відпрацювання.

Ви згадали в одній із ваших відповідей на коментарі, що після перегляду особистим тренером ви виявили, що "в основному все робите правильно".

Це говорить мені про те, що ви є ефективним самодослідником та самодослідником. Ви вмієте правильно зрозуміти те, що читаєте чи бачите у відео, і ви зможете перевести ці знання у правильні фізичні дії.

Якщо ви не маєте на увазі змагатися на якомусь професійному рівні, де, без сумніву, пристрасне око для особистого вдосконалення було б, безумовно, корисним, я б не переймався особистим тренером.

Це здається, що ви можете бути слабкими в області, коли насправді виштовхуєте себе. У цьому випадку, можливо, було б корисно записати певні цілі, які ви хочете досягти.

Наприклад, ведіть журнал про кількість повторень та кількість піднятої ваги та поставте цілі, щоб подолати останню оцінку під час наступного тренування. Іншими словами, конкуруйте з собою. Прагнете до кращого, сильнішого, швидшого вас.

Також корисно мати партнера з навчання. Немає нічого, як хороший тренувальний партнер, що підштовхує вас. Я усвідомлюю, що особистий тренер був би схожий на платного партнера, але я говорю про когось іншого, хто поділяє цілі, хто міг би помітити вас і підштовхнути вас під час тренувань.

Я можу самостійно заробляти хороші прибутки, але робота з другом, безумовно, посилює справи ще більше.