Близько 6 років тому, після того, як десь десять років займався диваном-картоплею (після травми коліна), я знову підняв силові тренування, і здебільшого я вже повернувся приблизно на 80% моєї до- Статистика сили травми:
- Плечовий прес: 120 кг
- Лавка: 140кг
- Присідання: 260кг
- Мертвий підйом: 200 кг
- Віджимання: 100 кг
- Преса для ніг: 600 кг
- Завитки: 60кг
- Розгинання ніг: 110 кг
- Ширина спускання: 75 кг
Моя теперішня маса тіла становить 108 кг, тому ця статистика для мене здебільшого задовільна для 43-річного хлопця, який я думаю. Я не там, де був до травми коліна, але мені вже не двадцять щось, тому я цілком задоволений тим, де зараз перебуваю, тим більше, що моя статистика з часом все ще покращується. З цією силою відновленої сили можна було б очікувати, що зробити кілька підтяжок не буде проблемою, правда? На жаль для мене вони є. Я навіть не можу зробити жодного чистого (широкого) підтягування. Насправді, з лат тягнутим вниз я затримався приблизно в 75 кг вже кілька років. Прогрес повністю зупинився на моєму лат-спуску вниз, і на 108 кг маси тіла це просто більша частина розриву, щоб навіть спробувати зробити підтягування.
Мені б дуже хотілося робити підтяжки, як я робив у двадцятих роках. Моя остання спроба змінити графік закінчилася лихом. Я перемістив плечі з дня спини / біцепса до дня грудей / трицепсів, щоб у мене було більше місця для фокусування на верхній частині спини, але це закінчило мене травмою плеча, яка потребувала двох місяців, щоб одужати, тому мені довелося рухатись плечі спина до спини / біцепси.
Чи є якісь способи як-небудь вийти з цієї застійної лат-спуску і якось працювати над чистими підтягуваннями з широкою вагою тіла, чи я просто прийму, що я ніколи більше не зможу робити підтягування?