Існує три основні відділи вегетативної нервової системи (АНС):
- Симпатичний - керує вашим напруженим станом, що включає реакції боротьби / польоту / заморожування.
- Парасимпатичний - керує вашими «в спокої» або відновлювальними операціями.
- Ентерик : керує вашою шлунково-кишковою системою - не дуже важливий для обговорення, але включений для повноти.
Коли ваша симпатична нервова система домінує, ваш організм автоматично вносить такі зміни:
- Розширює зіницю (і гальмує сон)
- Збільшує серцебиття та силу скорочення
- Розширює судини в серці та мозку
- Звужує судини в скелетних м’язах та органах шлунково-кишкового тракту
- Активізує виділення поту
- Пригнічує нормальну переробку їжі в травному тракті
Той факт, що кров, яка переносить кисень і поживні речовини, обмежується скелетними м’язами, коли ви перебуваєте в стресовому стані, багато в чому пояснює, чому ваша робота порушена. Тіло розроблено для того, щоб переносити короткі тривалості вашої симпатичної нервової системи, яка буде домінуючою, що збігалося б зі стресом тренувань або напругою фізичної роботи. Насправді, якщо у вас не було стресу, ви ніколи не могли б стати сильнішими через те, що організм ніколи не отримував би жодних вимог, що він повинен бути сильнішим.
Коли домінуюча парасимпатична нервова система, відбуваються такі зміни:
- Розслабляє вихованця і дозволяє нормально спати
- Розслабляє приплив крові до серця та мозку
- Підвищує приплив крові до скелетних м’язів та травної системи
- Знижує частоту серцебиття та виробничу силу
- Зупиняє виділення поту
- Відновлює нормальні процеси травлення
Це всі відновлювальні функції, необхідні для того, щоб ваш організм зміцнився в більш сильному стані, очистив накопичені відходи тощо. Ваш організм розроблений таким чином, щоб у парасимпатичному стані було трохи більше часу, особливо під час сну. Сон - це, мабуть, одна з найбільш відновлювальних речей, які може зробити ваш організм.
Що все це означає?
В основному, коли ви перебуваєте в стресовому стані, ваша симпатична нервова система контролюється. Практично це означає:
- Більше їжі йде на жир, тому що це легше переробляти
- М'язи не в змозі відремонтувати себе або виконувати на повну силу
- Ви не можете спати добре, що має безліч інших проблем зі здоров’ям.
- Залишившись без нагляду, це може перерости до нервозності, параної, депресії тощо.
Коли ви перебуваєте в розслабленому стані, парасимпатична нервова система контролюється. Практично це означає:
- Більше жиру спалюється
- М’яз відновлюється
- Можна добре спати, що запобігає і виправляє ряд проблем зі здоров’ям.
Важливим фактором є те, щоб навчитися якнайбільше організм переходити до парасимпатичного режиму. САД (Сезонний афективний розлад) - це те, чим потрібно керувати. Ви також можете скорегувати свої очікування щодо того, коли діє ЕАД, і натиснути на себе лише тоді, коли це буде зроблено за рік. Якщо це можна впоратися зі світловою терапією, приуроченими дозами мелатоніну тощо, то всіма способами це зробити.
Якщо у вас загалом напружена робота, спробуйте знайти способи впоратися зі стресом природним шляхом, якщо це можливо.