Довгостроковий вплив командних видів спорту та біг на колінах

Я регулярно граю у футбол (футбол) і бігаю пару разів на тиждень протягом принаймні години. Я іноді відчуваю біль у колінах. Я переживаю, що можу завдати шкоди довго. Втім, на футбольному полі я бачу багато хлопців на 10 - 15 років старше, ніж я, що ще може бігати і багато з них швидше мене.

Чи є шанс, що вплив від виконання такого роду вправ буде завдавати шкоди в довгостроковій перспективі?

Кожного разу, коли ви виконуєте діяльність, яка викликає біль у суглобах або біль, ви робите довгострокове кумулятивне пошкодження суглобів. Як правило, футбол (футбол) не повинен викликати болі в колінних суглобах. Є кілька різних речей, які можуть спричинити це:

• Неправильне або погано обладнане взуття. Спробуйте різні туфлі.
• Неправильна техніка / баланс / вага. Якщо ви маєте надлишкову вагу і працюєте, або якщо ви не рухаєтеся з певною плинністю (безперебійно, ніж стукання по ногах), ви пошкодите коліна.
• Слабкі або раніше пошкоджені суглоби. Деякі люди мають слабкіші суглоби через генетику або погане харчування. Інші послаблюють суглоби внаслідок попередньої травми. Як правило, пошкодження суглобів, особливо до колін, є постійним і кумулятивним. Кожна незначна травма додає, навіть деякі з тих, кого ви ніколи не відчуваєте.

Якщо біль зберігається, зверніться до лікаря і подивіться, що він рекомендує. Існує кілька чудових продуктів для людей, які мають ослаблені суглоби, щоб допомогти полегшити будь-який біль від діяльності.

Так, звичайно. Будь-яка діяльність створює знос на ваших кістках і зв'язках. Тільки вихід з ліжка викликає знос. Але вплив на ваше тіло завдяки фізичним навантаженням практично гарантовано краще для вас, ніж взагалі. Емпіричне правило, якщо це боляче, зупинити. Не отримуйте свій его в повороті або намагайтеся м'язи через біль. Біль - це ваше тіло, яке говорить вам щось не так. Відпочиньте трохи, розтягніть, а потім почніть знову, коли біль пройшла.

Особиста примітка, я виявив, що прийом щоденної дози риб'ячого жиру або деяких інших омега-3 жирних добавок допомагає надзвичайно болючості суглобів.