Як тренуватися в поганий день

Я спав лише 5 годин і погано спав через гнів і стрес. Сьогодні відчуває себе поганим днем, і я відчуваю, що у мене немає енергії, і я не мотивований. Я роблю тренування 6 днів на тиждень, але що я можу зробити фізично і розумово, щоб підняти себе сьогодні і дати найкраще, навіть якщо я все ще відчуваю втому?

— Napster
джерело

Розслабтеся сьогодні і зробіть щось, щоб зняти стрес? Або купатися? :)

— Kneel-Before-ZOD

Але, я хочу, і треба тренування.

— Napster

Ну, ви можете почати з чогось цікавого, щоб підняти вас у настрої. Якщо ви плаваєте протягом 30 хвилин, ви повинні бути в кращому настрої і настрою. Або запустіть. Або просто відкиньте свої почуття і все одно зробіть це. :)

— Kneel-Before-ZOD

Можливо, ви захочете повернутися до причини, чому ви займаєтеся тренуваннями, і якщо ця причина є більш важливою, ніж те, як ви відчуваєте себе зараз. Якщо це так, ви робите тренування. Вам не потрібно сподобатися, просто зробіть це, не думаючи про це.

— René Van Belzen

Відповіді:

Якщо ви вже сердилися, то використовуйте це. Агресія може бути блискучим інструментом у ваговій кімнаті, щоб викликати адреналін. Ви були б здивовані тим, що ви можете зробити в тренажерному залі, коли ви розлючені. Не залишайтеся сердитися назавжди, хоча, використовуйте його як звільнення від стресу, щоб заспокоїти себе і встановити вас на день. Це дійсно може творити дива.

— user10019
джерело

Я оцінюю свої тренувальні дні за шкалою 1-4. Це допомагає мені вирішувати те, що мені потрібно робити. Спочатку масштаб:

Я сміття. Немає енергії, дуже зменшена здатність.
Погана сторона середнього. Не повинно бути занадто багато з них.
Хороша сторона середнього. Більшість тренувальних днів повинні бути тут.
Я супермен. Ніщо не може зупинити мене, краще, ніж звичайні можливості.

1 день і 4 дні повинні бути досить поширені. Однак, якщо ви дійсно потрапили на 1 день, найпродуктивніша річ, яку ви можете зробити, це взяти вихідний день і відпочити. Якщо ви абсолютно тренуєтеся, зробіть щось дуже легке, щоб кров рухалася. Можливо, просто зробіть це легким кардіо-днем і йдіть додому.

Через 2 дні трохи відступіть від допомоги, щоб допомогти вам відновитися. На 3 дні просто тренуватися за нормальний. Ви дійсно можете підштовхнути себе на 4 дні, але очікуйте, що через пару днів.

— Berin Loritsch
джерело