Чи шкодить їжа перед ситуацією?

Моя рутина перед відвідуванням тренажерного залу зазвичай передбачає, що я закінчую роботу, трохи відпочиваю, а потім їжу і відвідую тренажерний зал. Я завжди їв заздалегідь просто тому, що я голодний в цей момент, однак останнім часом я почав робити сіпс і інші тренування на додаток до решти моєї ваги.

Чи роблю я абцизних акцизів не обов'язково важко заздалегідь поїсти?

Ви не ускладнюєте їх, але ви ускладнюєте своєму тілу переробляти їжу, не на хімічному рівні, а навпаки, на фізичному рівні, з усім рухом навколо вашого шлунку та з кишечником тощо.

В основному, якщо у вас "сильний живіт", і ви не відчуваєте нічого поганого під час роботи, ви можете легко продовжувати свою рутину.

Деякі люди, з іншого боку, настільки чутливі і мають такий "слабкий живіт", що легко підкидають або просто відчувають погані відчуття при обробці такої їжі.

Ви повинні відчути для себе те, що намагається сказати ваше тіло.

Загальні рекомендації, які я бачив, - це провести годину між їжею та тренуванням. Це дає вашому шлунку достатньо часу, щоб перетравити найгірше з їжі і отримати від неї якусь швидку енергію.

Якщо ви їсте, повертаючись додому, перед тим, як розслабитися, ви повинні мати можливість легко розділити їжу та вправи на годину. Для мене я йду прямо з роботи в тренажерний зал - що вкладає мене в тренажерний зал щурів та соціальну годину :( але це єдиний спосіб, коли я буду послідовно ходити.

Крім цього, рада @ RiMMER - це звук. Якщо ви їсте перед рукою, і вам стає нудно, або ви непрацездатні, працюючи над можливостями, приділіть собі більше часу між їжею і тренуванням. Ваше тіло розщеплює енергію між травленням і зусиллям.

Також подумайте, що ви їсте перед тим, як ходити в спортзал. Вуглеводи для організму важче засвоюються, ніж білок. Насправді складні вуглеводи потребують до 12 годин, щоб повністю перетравитись і звільнитися як енергія. Якщо ви працюєте в другій половині дня, вранці запечіть вуглеводи та зосередьтеся на білках та овочах із цим прийомом їжі, перш ніж тренуватися.

Найголовніше, ніж їсти безпосередньо перед фізичними вправами, - це напруга, яке вона припадає на серце. Приплив крові до вашого травного тракту значно збільшується на деякий час після їжі. Примушуючи ваше серце підтримувати цей приплив крові та збільшувати приплив крові до м'язів, це може спричинити інфаркт (залежно від нормальних факторів ризику та всього іншого), а також просто знизити працездатність, якщо ваше серце не може не відставати. Звичайно, якщо ви хочете "легкий" спосіб підвищити частоту серцевих скорочень, це може бути хорошою справою, але ви, безумовно, повинні бути обережними, і я застережусь проти цього.