Що стоїть за (мабуть) останнім маренням гирями?

12

Я ніколи не чув про гирі до останніх кількох років. Здається, вони нещодавно вибухнули, і тонна людей звеличує чесноти цих речей. Я чув, що вони були популярними у Східній Європі вже давно, і останнім часом вирвалися на решту світу. Моє запитання, чому вони такі популярні? Що вони можуть зробити, щоб звичайний гантель не міг?

kettlebell

— morganpdx
джерело

2

Росіяни йдуть.

— mlvljr

9

Швидке розповсюдження та розрив популярності пов'язане із загальним змістом мислення у західних тренінгах до більш східних тренувань та фітнесу. На Заході люди завжди тренувались «добре виглядати», виділяючи певні м’язи, тобто біцепсові локони та машини, орієнтовані на певний м’яз, на відміну від східного режиму більш функціонально орієнтованого та передбачає змішані рухи із застосуванням чайників. Гирі НЕ ізолюють м’язи на відміну від традиційних гантелей. ІМО

— Майкл
джерело

1

Якщо припустити, що я вибираю вправу, яка не перешкоджає використанню гирі, і замінюю свою гантель на гирі, чому я не можу виділити м'язи? А як щодо іншого шляху. Якщо я використовую гантелі для більш "гіри", ти кажеш, що я буду виділяти м'язи ефективніше?

— Мегасаур

2

Звичайно, можна до певної міри ставитися до гантелі, як до гирі, і навпаки. Гімнастичні вправи розроблені таким чином, що проводять тренування на тілі, тобто турецькі та інші ... Спосіб, як "традиційно" використовується гантель, - це виділити м'яз. Гімнастичні гімнастичні споруди мають повне тіло і не виділяють конкретні м’язи, це частково пов'язане з незграбністю поводження з гирем, що ускладнює виділення конкретних м’язів.

— Майкл

У той час як конструкція гірки робить це сприятливим для певних складних (так званих «функціональних») рухів, таких як гойдалка або турецький набір, є багато вправ на ізоляцію, які він також може виконувати. Кучері, бічні піднімання рук, грудна муха, піднімання ніг - такі ж ізоляціоністичні, як і їхні дублери або машинні аналоги. Все це у застосуванні інструменту, а не самому інструменті.

— Майк Белангер

9

Захоплення гирами - це не про інструмент, а про рухи.

Найбільш елементарний рух гіркою - розгойдування її між ніг, як власна вправа, гойдалка гірки, так і для того, щоб вправи на повне тіло з високим повторенням, щоб отримати справді хороший кардіо під час тренувань з опору. Крім того, цей рух є чудовим тренуванням для вашого заднього ланцюга, що дає репутацію чайників для виготовлення сідниць із сталі та здорових спин.

Вправи з гирями, як правило, формують функціональну силу, використовуючи багато м'язів разом, не накачуючи одні м'язи, виділяючи їх. Той факт, що центр ваги ваги не у вашій руці, що вимагає додаткових зусиль для стабілізації дзвону, також залучає більше м’язів.

Якщо вас не цікавить школа руху гирями, вам не потрібні гірки. Ось кілька прикладних відео, як це виглядає.

Що стосується термінів, то причина, через яку в останні роки популярні гірки стали популярними, полягає в тому, що Павло Цацулін, чоловік, який її розпочав, зробив це в 1998 році, написавши статтю під назвою "Горілка, солі соління, підняття чайника та інші російські часи", пізніше заснувавши організація RKC, підготовка інструкторів із гірок, виготовлення гірок у США тощо. Чайники були популярні в Росії вже давно, Павло привіз їх до США.

— Вакуо
джерело

2

Спасибі. Більшість того, що я бачу в тренажерних залах, - це використання дзвіночків чайника для тих, що в основному рухаються з гантелями. Класичний випадок, коли люди затягуються на щось, що вони можуть купити замість того, що потрібно зробити.

— Крістофер Біббс