Який підходящий період відновлення після події на саміті?

Активне відновлення було б помірною активністю? Бо ще в деяких випадках мені не дозволяли б грати у водне поло понад тиждень ...

Активне відновлення - це низька інтенсивність, мало зусиль, низький вплив. Дуже легко плавати було б чудовим активним відновленням. Ідеал полягає в тому, щоб ваша кров трохи текла і циркулювала будь-яку молочну кислоту та інші «штучки» після тренування, щоб допомогти організму відновитися. Як правило, я б уникав будь-якого впливу, як біг, біг, пліометрія і навіть агресивна гра в баскетбол.

Я пропоную вам відредагувати це у своїй відповіді, тому що це хороша порада :-)

@ ryan-miller - Дякую за відповідь. Це насправді дуже допомагає. Я не впевнений, які саме конкретики вам знадобляться, щоб мати змогу надати більш детальну інформацію. Ось що я можу вам сказати: (1) Час фактичної гри варіюється від 6-12 годин під час турніру. (2) Інтенсивність змінюється від помірної до дуже інтенсивної протягом цього періоду. Теніс - це в основному багато коротких спринтів з короткими перервами між ними. (3) Нагрівання може бути досить великим фактором наприкінці літа. Після турніру в серпні я, безумовно, відчуваю себе сильніше, ніж я після гри в квітні. // Є ще щось, чим я можу поділитися?

@Shane. Ні, я фактично переглянув свою відповідь, щоб усунути стурбованість конкретними питаннями. Переконайтеся, що ви компенсуєте спеку великою кількістю гідратації до, під час та після турнірів.