Чи ризикує прийом MassGainer і Креатину з часом завдати шкоди моєму тілу?

Я приймав MassGainer останній тиждень, і незабаром збираюся придбати креатин .

Це мій 5-й рік у тренажерному залі (мені 28, 5'10 ", 68 кг). Я ходжу тричі на тиждень. Я ніколи не перестаю займатися фізичними вправами (це так, як передбачається життя). У мене дуже щільно, худорляве тіло з ідеальними розрізами та формою.

Цього року я вирішив набрати масу.

Моє запитання полягає в тому, якщо я прийму MassGainer і Creatine, а потім перестану приймати його після того, як він закінчиться, моє тіло все ще прагне до нього, або я втрачу свою масу, якщо припиняю його приймати.

Жодна з цих добавок не формує звичку, так що ні, ваш організм не буде «бажати» їх після того, як ви перестанете їх вживати. Однак наслідки обох будуть стихати, коли ви припините їх приймати.

Якщо вам потрібно доповнити набір ваги, щоб запакувати масу, вам, швидше за все, потрібно буде продовжувати підтримувати калорійність на певному рівні, щоб продовжувати підтримувати свою основну масу.

З креатином трохи інакше. Ефективно це дозволяє висунути складніші набори, а приріст м’язів, досягнутий в результаті, пропорційно більший від прибутків, які ви зробили б, не доповнюючи їх. Якщо ви підтримуєте на рівні або трохи нижче рівня, досягнутого під час добавки після припинення вживання креатину, більшість цих надбань залишаться.

Я просто хочу щось додати (я можу помилятися, було б вдячне підтвердження лікаря), але 98% масових прихильників використовують високий вміст цукру і високих вмісту вуглеводів в якості джерела калорій. Ака-мальтодекстрин або фруктоза і т. Д. Висока доза цукру (не вуглеводів,> цукру <) дуже довго може привести до діабету. Тож якщо ви такі, як я, і вам потрібна велика кількість калорій, щоб запакувати масу та використовувати щодня гейнери, віддайте перевагу гейнерам, які не мають мальтодекстрину, але використовуйте такі речі, як овес (низький вміст ІГ та низький цукор). Плюс вони краще в цілому. Я не можу надати вам посилання на хороших прибутків, я думаю, але шукайте веб-сайт із масовою назвою, яка може вас зацікавити :)

Якщо використовувати щось на кшталт гейнера (в основному дексстрозу) - це єдиний спосіб, коли ви зможете підтримувати високу калорійність, то втратите масу, якщо припините її приймати. Я не думаю, що це так, хоч просто їжте більше їжі, і ви збережете свою м’язову масу.

Креатин дає вам збільшення продуктивності, яке може змусити вас набрати більше м’язів, оскільки ви працюєте важче в тренажерному залі, коли ви припините його приймати, ви будете працювати гірше, і це зменшить сигнал, що збільшує м’язову масу.