За вагою ІМТ я не важу. Я чоловік, мій зріст 183 см, а я важу 60 кг. Я почав регулярно плавати в останній місяць. Здебільшого я буду займатися вільним стилем.
Чи зменшить ця рутина більше моєї ваги?
Я не хочу втрачати більше ваги.
Відповіді:
Плавання добре для людей будь-якого розміру. Ваша втрата / приріст ваги визначатиметься вашим раціоном. Якщо ви не хочете схуднути більше, їжте більше!
Коротка відповідь: Продовжуйте плавати! Це прекрасний спосіб наростити м’язи та витривалість.
EDIT: Я хочу трохи детальніше. Зазвичай я намагаюся витратити стільки ж часу на написання відповіді, оскільки запитуючий витрачає на написання запитання, але це особливо гарне, хоч і коротке, питання.
Причина, чому плавання є настільки безперечно хорошим, полягає в тому, що воно дає стільки ж переваг, як ви могли б отримати інші вправи, не маючи частки того ж ризику отримати травму.
Кардіо
Плавання - відмінна кардіо вправа. Вода забезпечує набагато більший опір, ніж повітря, а це означає, що кількість калорій, витрачених на одиницю відстані, набагато більша, ніж при бігу / ходьбі / велосипеді / лижах тощо.
Крім того, у вас є можливість поплавати під водою, щоб перевірити хід своєї легеневої ємності. Він також допомагає вам забезпечити вашу ефективність, адже чим більше енергії ви витрачаєте на інсульт, тим швидше вам знадобиться піднятися кисень.
Міцність
Плавання забезпечує програму сили для тіла. Певні м’язи, очевидно, роблять більше роботи, ніж інші, але плавання можна робити так багато, що різноманітність дуже природно підходить будь-якому плавцеві. І все це проти чудового опору, який ви отримуєте від води, робить це дуже ідеальним.
У вас переднє повзання, трудген, метелик, брас, задній удар, бічний удар, собачий весло, ударний хід виживання, плавник, одна рука - одна нога, тремтіння спини, спочатку ноги, штопор, ковзання, turtlestroke, oarstroke ... Усі вони дають різний розподіл ефекту. Але навіть якщо ви виберете лише 3 фаворити і дотримуєтесь їх, ви все одно отримаєте прекрасні результати!
Потім у вас також є рятівні штрихи в рівній кількості. А також плаваючі прийоми.
Ви вже маєте відмінну відповідь. Я просто хочу запропонувати вам врахувати, що маса тіла може бути кістковою, м’язовою, жировою, водною тощо, і що зосередження уваги лише на вазі є надмірно спрощеним. Якщо ви не займаєтеся фізичними вправами і не їсте картопляні чіпси, ви, напевно, наберете вагу у вигляді жиру. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, то можете набрати вагу у вигляді м’язів. Ви, очевидно, будете здоровішими від більше м’язів і менше жиру.
Отож, купайтеся далеко і їжте здорову дієту, щоб підтримувати повноцінне харчування та розвиток м’язів.