Втрата ваги після операції Банкарта

Я 27-річний хлопець і маю вагу до 95кг. За 2 місяці тому у мене була операція на моєму правому плечі. Які види вправ я можу зробити для схуднення, не впливаючи на моє плече?

weight-loss shoulders

— Juyal Jee
джерело

У мене був ремонт для ляпаса. Це така ж операція, тільки анкер (у мене був тільки один) поміщений в передню частину губи.

Такий вид хірургії має надзвичайно тривалий час відновлення, оскільки для лікування хряща потрібно багато чого. Після деяких google ви побачите, як професійні глечики вийшли з гри протягом майже року. А вони професійні спортсмени з особистими терапевтами ...

Ви повинні дотримуватися інструкцій свого хірурга. Але в загальному випадку це відбувається так: у перші чотири-шість місяців після операції має бути дозволений тільки стаціонарний велосипед. Ви хочете уникнути подібних дій, таких як біг, і ви не хочете ризикувати, потрапляючи на цю руку (що, безумовно, зруйнує операцію).

Після шести місяців мій хірург дозволив мені почати біг.

Через 8 місяців після операції я почала плавати. У 12 місяців я почав силовий тренінг у тренажерному залі.

Тепер (17 місяців після оп) я можу робити все, що я хочу, але я буду триматися подалі від важких натискань на плечі, назавжди.

Будьте терплячими. Тільки стаціонарний велосипед на даний момент. І ні, не використовуйте еліптичну машину або що-небудь подібне (ви можете впасти на цю руку). Просто стаціонарний велосипед.

— Mephisto
джерело

Спасибі, Мефісто. Але я більше запитую, тобто через 17 місяців ви можете зробити підйом важких dumbles для вашого bisceps або будь-які інші вправи, крім плеча?

— Juyal Jee

@JuyalJee Я не роблю біцепс ізоляції, але я роблю багато складних тягнути (рядок) і натиснути. Я відчуваю, що можу захопити важкі гантелі і робити біцепси кучері або що я хотів, плече преси теж. Справа в тому, що я читаю тут і там, що терапевти рекомендують уникати натискань на плечі після того, як перенесли операцію на банку або ляпас, тому що вона надає велику напругу на плечовому суглобі під незвичайними кутами. Тепер в цьому йдеться: у вас немає нервів у хрящі, тому він відчуває себе абсолютно нормальним, але ви не знаєте, наскільки сильно він прикріпився до кістки. Звідси випливає необхідність дати йому достатньо часу для лікування.

— Mephisto

Я знаю, наскільки це розчарування може бути, але будьте терплячі. Забудьте про щось інше, ніж стаціонарний велосипед і фізичну терапію в даний момент. Терпіння платить тут. На шестимісячній позначці, змушені уникати будь-яких стресових на моїх плечах, я виявив, що біг може бути корисним (я зробив програму "Диван до 5K", завдяки деяким приємним подкастам на www.nhs.uk). І на 8 місяці, я виявив, що плавання також не погано. Будьте терплячими. Залізо доведеться чекати, але зрештою ви повернетеся в спортзал. Не руйнуйте його. Друга операція набагато рідше досягає успіху.

— Mephisto