Чи слід бігти з застудою?

Мені шість тижнів від мого першого марафону, і останні два з половиною тижні тренувань сильно постраждали, оскільки я страждав від поганих зимових холодів.

Я досі кашлю досить регулярно і не відчуваю себе повною мірою, але я починаю турбуватися про те, що мій рівень фітнесу почне крутитись вниз, якщо я не почну повертатися назад і пробігати милі. Мій останній довгий пробіг у 19,5 миль був понад два тижні тому, і я з тих пір провів лише пару легких 4-6 миль.

• Чи повинен я просто продовжувати відпочивати, поки не почуваюся повністю відновленим і не прийму, що я, мабуть, не досягну своєї мети на 4 години або не можу почати повертати свій графік тренувань, коли я одужу?
• Чи справді біг допоможе мені очистити груди і допоможе одужанню чи можу я в кінцевому підсумку викликати більше проблем для себе?

Ні, відпочинок був би найпоширенішою медичною відповіддю на це (гострий бронхіт). Моя думка: з огляду на всі години тренувань, які ви проклали, краще закінчити марафон трохи повільніше, ніж ескалацію стану на холодному повітрі і зовсім не завершити його.

Однозначно відпочинь. Важливість відпочинку протягом останніх тижнів перед марафоном вже дуже занижена. Ви також ризикуєте отримати більш серйозні проблеми лише за пару вихідних днів. Відпочивай!

Кілька дуже легких миль повинні бути добре (вони можуть навіть допомогти), але нічого більше, поки ви не відчуєте, що все в порядку.

У вас ще є достатньо часу, щоб наздогнати (можливо, киньте кілька інтенсивних тренувань пізніше, протягом останнього місяця, щоб підстрибнути вас).

Я часто чую поради, що якщо симптоми тільки від шиї вгору (тобто закладений ніс), це нормально, якщо шия вниз (болі і болі) не слід вправлятись.

Я зазвичай сиджу, якщо я відчуваю себе в умовах погоди. Коли я не відчуваю себе найкращим чином, я просто засмучуюся, і це надає згубну дію.

Ви повинні бути обережними з бігом і гідратацією, а застуда з нестачею води може посилити ваш застуду. Крім того, якщо ваш організм все ще бореться з вірусом, вам потрібна достатня кількість відпочинку. Тож якщо біг змусить вас відчути себе виснаженим, це ознака того, що вашому тілу ще потрібно більше спокою.

Якщо говорити, якщо я на поправці, я вважаю за краще робити регулярні вправи, навіть якщо мені погано. Тому я зазвичай називаю це на основі того, чи перебуваю я вниз по спіралі або в режимі відновлення. Якщо я одужую, зазвичай вважаю за краще займатися деякими вправами.

Можливо, ви не зможете досягти своєї мети, але, можливо, ви зможете полегшити себе назад. Я б не починав саме там, де ти зупинився, але кинь і побачи, як ти переходиш на більш коротку відстань.