Загорання калорій не сильно змінюється з віком та статтю. Тому що про роботу, яку ви виконували фізично.
Існує нелінійна залежність між швидкістю ходьби і швидкістю спалювання калорій. По суті, що це означає, що загальне спалювання калорій під час ходьби залежить як від відстані, яку ви пройшли, так і від швидкості, з якою ви йшли. Це робить опік калорій під час ходьби трохи відрізняється від спалювання калорій під час бігу, що залежить лише від відстані (тобто під час бігу не має значення, якою швидкістю ви пробігаєте дану відстань, ви спалите стільки ж калорій, скільки відстань той самий). Ось чому цей калькулятор спалювання калорій при ходьбі повинен враховувати як час пішки, так і відстань пішки, тоді як наш калькулятор спалювання калорій вимагає лише відстані як введення.
Метод
Для класу поверхонь для ходьби від -5% до + 5% включно, цей калькулятор спалювання калорій для вигулу базується на рівняннях (показано нижче), отриманих ShapeSense.com з експериментальних даних, показаних на рисунку 3 дослідження під назвою "Витрати на енергоносії на біг, "R Margaria, P Cerretelli, P Aghemo та G Sassi (зауважте, що дані про витрати енергії, що рухаються, були спочатку надруковані у дослідженні під назвою" Sulla fisiologia, e specialmente sul Consumo energyico, della marcia e della corsa a sort velocita ed inclinazioni del terreno ", Р. Маргарія). Експериментальні дані, зібрані Маргарією, вимірювали спалювання калорій у суб'єктів, що ходили з різною швидкістю та різними рівнями поверхні. Було встановлено, що існує нелінійна залежність між швидкістю ходьби та швидкістю спалювання калорій, на відміну від спалювання калорій під час бігу,
Для класу поверхонь для ходьби від + 6% до + 15% включно, цей калькулятор спалювання калорій при ходьбі базується на метаболічному рівнянні Американського коледжу спорту Medecine (ACSM) для споживання кисню при ходьбі (тобто VO2) з подальшим перетворенням з VO2 в спалювання калорій, включене ShapeSense.com. Ці рівняння показані нижче.
Цей калькулятор спалювання калорій при ходьбі не поверне оцінку спалювання калорій для швидкості ходьби нижче 1 кілометра на годину (0,62 милі на годину) або вище 7,5 кілометрів на годину (4,66 милі на годину).
Рівняння спалювання калорій
Для -5% класу: CB = [0,0251 x KPH3 - 0,2157 x KPH2 + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T
Для -4% класу: CB = [0,0244 x KPH3 - 0,2079 x KPH2 + 0,85553 x KPH + 1,3321] x WKG x T
Для -3% класу: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T
Для -2% класу: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T
Для -1% класу: CB = [0,0222 x KPH3 - 0,1844 x KPH2 + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T
Для 0% класу: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0.8710 x KPH + 1.4577] x WKG x T
Для + 1% класу: CB = [0.0171 x KPH3 - 0.1062 x KPH2 + 0.6080 x KPH + 1.8600] x WKG x T
Для + 2% класу: CB = [0.0184 x KPH3 - 0,1134 x KPH2 + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T
Для + 3% ступінь: CB = [0,0196 x KPH3 - 0,1205 x KPH2 + 0,75353 KPH + 1,9800] x WKG x T
Для + 4% класу: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1777 x KPH2 + 0,7539 x KPH + 2,0400] x WKG x T
Для + 5% класу: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T
де
CB = спалювання калорій (в калоріях)
KPH = швидкість ходьби (в кілометрах на годину)
WKG = вага (у кілограмах)
T = час (у годинах)
Для + 6% до 15%: CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000, де
CB = Спалювання калорій (в калоріях) MPM = Швидкість ходьби (в метрах на хвилину) FG = Клас ходової поверхні (виражений у частці, тобто 6% = .06) WKG = Вага (у кілограмах) T = Час (у годинах) Одиницями постійної 3,5 є мілілітри кисню на кілограм на хвилину. Одиницями постійної 60 є хвилини на годину. Одиницями для постійної 5 є калорійність на літр кисню. Одиницями для постійної 1000 є мілілітри кисню на літр кисню.
Ресурси
Margaria R, Cerretelli P, Aghemo P, Sassi G. Вартість енергії на біг. J Appl Physiol. 1963, бер; 18: 367-70.
Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, e specialmente sul Consumo energyico, della marcia e della corsa a sort velocita ed inclinazioni del terreno. Атті Акад. Нацист. Lincei Classe Sci. Фіс. Мат. Нат. Серія VI 7, 299–368.
Американський коледж спорту Medecine: Довідник з метаболічних розрахунків ACSM, 2007 р., Балтімор, доктор медицини. Також доступний в Інтернеті за адресою: Метаболічні рівняння ACSM