Так, враховуючи вагу і темп, я очікував би значення нижче 150 Ккал. Способом підтвердити це було б підключення ваших даних до пари загальних рівнянь оцінки Ккал та взяття середнього, наприклад.
АЦСМ і МЕТ формула:
ACSM Kcal/Min ~= 0.0005 * bodyMassKg * metersWalkedInAMin + 0.0035
~= 0.0005 * 70 * 96 + 0.0035
~= 3.3635 Kcal/Min
~= 115 Kcal in 34.25 min / 3.3Km
MET Kcal ~= METS * bodyMassKg * timePerformingHours
~= 5.0 * 70 * 0.25
~= 87.5 Kcal/Mile
~= 180 in 3.3Km
where METS = 5.0 (walking, 4.0 mph, level, firm surface, very brisk pace)
Average: (180 + 115) / 2 = 147.5 Kcal in 3.3Km
Оскільки ваш рівень фізичної придатності є важливим фактором у тому, скільки енергії потрібно вашому тілу для виконання завдання, ще кращим способом підтвердити точність обчислення Страви було б зафіксувати серцевий ритм через милю, одним із безкоштовних додатків, який використовує Камери вашого телефону для вимірювання пульсу в пальці повинно бути достатньо, або просто впасти назад, просто взявши пульс. Потім на дозвіллі підключіть серцевий ритм, розділений час для проходження милі та кілька життєвих місць у формулі тесту Rockport Walking, щоб отримати оціночну оцінку VO2max (бал оцінки фітнесу):
Розрахунковий VO2Max = 132,853 - (0,0769 * ВагаLbs) - (0,3877 * AgeYears) + (6,315 * isMale) - (3,2649 * TimeMinDecimal) - (0,1565 × HeartRateBPM)
Де:
- isMale: Чоловік = 1, Жінка = 0
- Час проходження милі виражається в хвилинах і 100 частках хвилин
Є сайти / додатки, які зроблять це за вас, наприклад. Калькулятор калорійності серцевих скорочень на основі серцевих скорочень , BioMetrIcs . А також надати підсумковий Ккал для вашої діяльності.
Kcal/Min ~= 5 * massKg * VO2 / 1000
where:
VO2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max
MaxHeartRate ~= 210 - (0.8 * ageYears)
Примітка. Проведено кілька досліджень, які оцінювали точність програм трекера, наприклад. Чому ваш фітнес-трекер може бути марною витратою грошей: нові дослідження показують, що необхідні гаджети часто бувають неточними на цілих 40 PER CENT
