Чи вб'є Пілатес мої вигоди?

Я планую запустити пілатес для кращої постави, а також тренування з вагою. Я планую піти на пілатес у дні відпочинку. Але мене турбують дві речі:

1) Чи вб'є пілатес мої прибутки? Тому що я чув, що у твої дні відпочинку ти повинен сидіти на місці. Інакше ви вб'єте свої прибутки.

2) Чи хороша ідея пілатесу + тренування з важкою вагою? Мій спосіб мислення за цим поєднанням такий: мені потрібно покращити поставу. Якщо я піднімуся з поганою поставою, є велика ймовірність, що я погіршую свою поставу. Отже, я буду використовувати пілатес як коректор постави і сміливо виконуватиму підйом. Ви вважаєте, що це розумна ідея чи я зовсім на неправильному шляху? Якщо я на неправильному шляху, ви могли б дати мені кілька рекомендацій?

1) Чи вб'є пілатес мої прибутки? Тому що я чув, що у твої дні відпочинку ти повинен сидіти на місці. Інакше ви вб'єте свої прибутки.

Як правило, у дні вашого відпочинку ви хочете активного відпочинку . Як такий, пілатес буде чудовим.

2) Чи хороша ідея пілатесу + тренування з важкою вагою? Мій спосіб мислення за цим поєднанням такий: мені потрібно покращити поставу. Якщо я піднімуся з поганою поставою, є велика ймовірність, що я погіршую свою поставу. Отже, я буду використовувати пілатес як коректор постави і сміливо виконуватиму підйом. Ви вважаєте, що це розумна ідея чи я зовсім на неправильному шляху? Якщо я на неправильному шляху, ви могли б дати мені кілька рекомендацій?

Чесно кажучи, я думаю, що ваша мотивація неправильна, але кінець буде добре. Пілатес допоможе вашій поставі, а також силові тренування. Однак, що зробить вашу сильну підготовку корисною, це не пілатес, а правильне підняття. Якщо говорити прямо: пілатес не збирається (безпосередньо) зробити вас безпечнішим тупіком.

Використовуйте ефективну і перевірену силову програму тренувань, яка пропише дні відпочинку. У дні відпочинку не соромтеся робити пілатес.

Відповідь зазвичай різняться, але якщо ми говоримо про такі вправи, як плавання, біг, ходьба та їзда на велосипеді (кардіо, більш відомий як), то відповідь - поки ви не робите шалених аеробних тренувань. Наприклад, скажіть, що ви пробігаєте 3 милі через день. Чи це завдасть вам шкоди з часом? Ні. Але тепер кажіть, що ваш друг щодня пробігає 10 миль. Якщо припустити, що ваш друг не є надзвичайно генетично обдарованим або присідає протягом 8 годин через день, з часом його м’язи ноги зменшаться в розмірах. Це тому, що м'язам потрібно циркулювати більше кисню через них, тому вони скорочуються, щоб мати можливість проштовхувати клітини кисню ближче один до одного. Іншими словами, скажіть це так: Якщо хтось читає 150 сторінок із книги без перерв на очі, у них більше шансів розвинути розмитість зору, ніж у когось, хто читає 20 сторінок на день без перерв очей (припускаючи, що ці люди читають близько 40 сторінок на годину). Отже, якщо коротко розповісти, так, якщо ви приймаєте кардіо або пілатес до крайнього рівня, це знищить ваші прибутки. Але робити це помірно, або навіть на дещо просунутому рівні, це буде не до тих пір, як ви скажете, що не будете плавати понад 5 миль на день або їздити на велосипеді понад 50 і т. Д. Коли вони скажуть вам "сидіти на місці" не піднімати ваги.