Я ампутація з подвійною ногою жінки, яка важить близько 400 фунтів. Я не займався фізичними вправами близько 20 років. У мене є ціла маса медичних проблем, і мені сказали, що я повинен схуднути. Я змінюю свій раціон, але фізичні вправи для мене найважчі. Бути настільки великим і не мати ні ні, ні штучних ніг, обмежило мене в тому, що я можу зробити. Мені потрібні ідеї, як робити деякі вправи, які насправді можуть допомогти мені схуднути, що я можу робити або сидячи, або лежачи на ліжку. Я також не здатний перевернутися на живіт. Будь ласка, якщо у вас є якісь ідеї, я хотів би їх почути. Дякую!
4
Моя відповідь - виправити споживання калорій , переконавшись, що ви їсте менше, ніж ваш вміст / ТДЕ . Хоча я не можу дати точну відповідь щодо того, скільки ви повинні відняти з TDEE. З урахуванням сказаного, це сама причина, чому я не опублікував це як відповідь. Що стосується вправ, ви можете сказати нам, чи є у вас доступ до тренажерного залу / парку / будинку, щоб ми могли дати кращу відповідь.
—
Ейзул
Крім фізичних вправ і фіксуючи свій раціон харчування, також важливо , щоб ці зміни частини вашого життя , а не тільки те , що ви робите . Ставши частиною фітнес-форуму, розмова з людьми з подібними цілями була ВЕЛИЧЕЗНО корисною для мене. Розкажіть людям про свої цілі та свій прогрес, їх підтримка може справді допомогти вам пережити час невдячності. Ви можете вчитися на їх помилках, а не робити їх самим. Також вітаємо! Це буде довга, важка дорога, але вирішити почати - це той крок, який більшість людей ніколи не робить. Не киньте, не зможете провалитися.
—
Буде чи
Вас може зацікавити історія Джессі Шанда . Він був абсолютно нерухомий і важив майже 700 фунтів. Зараз він знижується десь біля 250 фунтів. Є деякі подробиці про свою дієту тут .
—
Даніель